随着物质文化生活水平的的提高，现代人越来越重视健康，就像汽车需要定期养护一样，我们的身体也需要经常保养。今天中药养生刘药师就和大家聊聊健康的话题。
1、健康靠谁
这个问题不知道你考虑过没有，有人说靠药，有人说靠良好的生活习惯，有人说靠心情……众说纷纭。那么健康到底靠谁呢？世界卫生组织研究报告中特别指出，影响人类健康的有以下因素：遗传因素占15％、医疗条件占8％、气候因素占7％、社会因素占10％，其中，自我保健占最主要的因素，是60％。所以自我保健才是我们保持健康最重要的方法！
2、人应该从何时开始保养
绝大部分人认为：身体保养是老年人的事情。可是现实却不是这样的：已经发现婴儿患糖尿病；许多年轻人因为长期疲劳又不注意保养突然猝死；各种文明病已经大量出现在青年乃至婴幼儿身上；大量慢性病是经过漫长的时间，才最终显现出来的。因此，每一个人在任何年龄段都应该保养自己的身体！
3、如何保养
（1）全面均衡的营养
一般情况下，给予人体均衡全面的营养，人体就可以自我修复受损细胞乃至脏器。均衡全面有两个意思，一是要给予人体所需的全部营养，因为没有材料，巧妇难为无米之炊；二是适量，营养过盛也会导致身体不良，乃至造病。
（2）适当调理
虽然我们身体有自我修复、自我平衡的功能，可是，由于种种原因，如某些基因、细胞的失活缺失，我们会部分丧失这一功能。这时我们就需要激活自我修复功能。调理说白了就是激活基因、细胞等体内组织，使其重新可以自我修复、自我平衡。
许多物质如：酶类的物质、黄酮类的物质、甙类物质、生长因子、一些生物碱与多糖类等可以起到这些作用。因此，在人处于亚健康状态，或得了慢性病，应该通过调理的方法，恢复自我修复功能，根本改变健康状态。
（3）保持良好的心态
我们的心态会影响体内的内分泌，并由此会影响体内各器官的工作。
（4）持续适当的运动
适当的运动可以有助于我们的新陈代谢，加速养分及废物的输送、排泄。按照中医的说法，表里是相连的，外部的运动可以加强体内的器官机能。
（5）充足的睡眠
充足的睡眠使我们的身体有时间修复。
当然，最重要的是均衡的营养，如果长期缺乏某些营养，细胞的再生修复就会发生问题，由此导致机能的下降，以致生病。这时再有好的心态、运动、睡眠也无济于事。因此均衡的营养是身体保养的基础！
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