喝水时间表,快收藏起来!#张淋琳健康超话#
1. 早上5点~7点
早上起来应该空腹先喝一杯300-500毫升近室温的开水,有利于肠胃蠕动,将累积一夜的毒素、废物通通带出体外,注意要小口小口的喝,有利于肠胃吸收,一股脑的喝太快,反而会对身体非常不利,甚至会引起血压降低和脑水肿的可能,也可能导致头痛、恶心、呕吐。
2. 早上9点
一到公司、学校第一件事别再冲咖啡!先来上一杯温水,有助于平稳上班上学路上急匆匆的心情,也能提高工作、学习的效率,同时记得将水杯乘好水,放在桌子前,提醒自己随时都要记得补充水分!
3. 饭后半小时
饭后半小时补充一杯水,有助于胃消化食物,同时能加速血液循环,对于排毒有事半功倍的效果!但需要注意饭后不建议立刻喝水,因为会冲淡胃液,使蛋白酶的活性降低,反而会影响到消化作用!
4. 下午3点~5点
此时是新陈代谢最快的时候,多喝1~2杯水,能带动体内的大循环,利用排尿就能将积累于体内的废物毒素排出,此时不仅是排毒、漂亮最佳的时机,也是你和大肚肥油说拜拜的最好时机,千万要好好把握。
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