应当如何调养肠胃
调养肠胃应多食用谷物杂粮等容易消化的食物。避免吃太辣太酸太油等过于刺激性、重口味的食物。经常喝酸奶吃香蕉等能促进肠胃蠕动的食物。每天清晨起来喝一杯水并且保持多喝水的习惯。
1.多食用谷物等易消化的食物
谷物中有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，而且谷物还能够调养胃肠。
2.清淡饮食
调养胃肠一定要清淡饮食。不要吃辛辣刺激寒凉的食物。也不要吃生冷的，不熟带血的食物。而且体格较为肥硕的人，要减少高甜高油的食物摄入。
3.多吃水果和蔬菜水果蔬菜富含丰富的膳食纤维，纤维素以及大量的维生素。纤维素有很好的促进肠道的蠕动，促进肠道对营养物质的吸收，促进宿便的排泄。如果有便秘的情况，想要调养脾胃，可以吃香蕉，火龙果或者苹果。也可以喝酸奶或者益生菌来调养脾胃，调节肠道菌群，促进胃肠道的蠕动。
4.多运动每天早上可以喝一杯温水，润肠通便，或者喝一杯温的蜂蜜水。而且每天要抽出两个小时进行去锻炼。以上内容仅供参考，请在医师指导下使用。
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