运动时怎么科学饮水
运动时怎么科学饮水
来源：国医小镇发布时间：2014/8/19
导读：运动过程中会不断地流失水分，妈妈最好每隔l5～20分钟注意补充一些水分，不要等有口渴感觉后再补充水分。 补水时间：运动前15--20分钟 运动中 运动后 补水量： 400--700毫升 每15--30分钟补充100--300毫升运动饮料或水 及时补水 注意事项： 可分次饮用…
运动过程中会不断地流失水分，妈妈最好每隔l5～20分钟注意补充一些水分，不要等有口渴感觉后再补充水分。
补水时间：运动前15--20分钟 运动中 运动后
补水量： 400--700毫升 每15--30分钟补充100--300毫升运动饮料或水 及时补水
注意事项： 可分次饮用 运动中最好采用含糖和无机盐的运动饮料来补充水分和电解质。因为在热环境下，运动饮料可以迅速地被组织吸收水分补充量应与汗液丢失量大体一致
贴心提示
运动不宜立即大量饮水，应采用多次少饮的方法喝水。
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