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运动之后多久可以喝水

泰然健康网
2024-12-17 11:05

运动之后多久可以喝水

心若磐石提问于2022-10-03 02:42:24 运动

5个回答

潇洒走过 2022-10-12 16:42:25

运动的过程会出大量的汗，运动中的补水也非常重要，建议在运动中每间隔15分钟就要饮少量的水，比如150-200毫升左右。运动完后只可以少量饮水，而不能像平时大口饮水，因为运动后血液流动速度比较快，如果摄入大量的水分，可以造成心脏受损。因此建议运动后可以饮水，但是要小剂量饮水，一次150-200毫升，可以间隔15分钟再饮一次。如果到正常的饮水量，一般在运动停止后半小时到一小时后，再可以正常量的饮水。

故人不归城 2022-10-12 16:42:25

锻炼完可以马上喝水吗

在日常生活中，锻炼完以后还是可以马上喝水的。但是水的选择是非常重要的，可以喝一点温热的糖盐水，而不能够喝冰冻的水，或者是冰冻的饮料，否则的话也容易导致胃肠道疾病的出现，要多注意这方面的问题。锻炼完以后可以稍微多喝一点温热的糖盐水，可以补充身体丢失的水分，也可以防止身体里面电解质紊乱的出现，而温热的糖盐水，对于胃肠道的刺激很小，所以还是可以喝这方面的水的。锻炼身体有利于身体健康，但是要注意锻炼的时间和锻炼的强度，过犹不及，如果一次性锻炼的时间过长或者是锻炼的强度过大，也容易导致身体不舒服的出现，要多注意这方面的问题。锻炼身体以后身体的毛孔处于开放的状态，这个时候要注意身体的防风保暖，否则的话也容易导致身体受风受凉的出现，要多注意这方面的问题。

北国梅兰花 2022-10-12 16:42:25

运动后可以大量喝水吗

运动后不建议短时间内大量喝水，而建议少量多次，缓慢进行补充水分。运动后四肢的血液循环比较多，而胃肠的血液循环比较少。如果大量喝水会增加胃肠的负担，特别是胃的负担，短时间内大量喝水很容易引起呕吐，部分还可以引起胃疼，所以建议运动以后一定要少量多次的补充水分。这个过程当中，建议可以喝一些富含电解质的一些水分。因为运动后出汗，它不仅会排出水分，还会排出很多电解质，比如说钠、钾这些都会排出，所以适当补充含电解质的水分。

追逐我的明天 2022-10-12 16:42:25

运动完多久可以喝水

一般情况下我们推荐在运动完以后十分钟之后再喝水是比较好的，也可以坚持半个小时或者一个小时再喝水，这是因为刚刚运动完以后，体内大部分的血液还有营养都存在于人体的肌肉以及骨骼当中，这个时候胃部的血液还有胃部的粘膜功能都是比较差的，如果运动完以后立马就喝水，会加重胃部的负担，甚至会引起胃肠道的功能紊乱和痉挛。另外运动以前也要应该避免过多的饮水，因为过多的饮水会导致胃肠道内容物的增多，容易导致肠梗阻。所以建议大家应当注意一下，最好是在运动完十分钟或者半小时以上在喝水避免由于这个不恰当的饮水引起肠胃的不适，增加身体的患病的几率。适量的饮水以及？在设定的时间饮水对于身体来讲是有非常大的帮助的。所以这一点还是要引起大家注意的。

运动之后多久可以喝水