水分代谢差
病情分析：
老人,小孩,肥胖,少運動,腸胃功能差,心臟病,腎臟病,氣喘,關節炎及癌症患者,對環境中的濕度變化特別敏感,水分代謝差,因此雨季時要特別留意保養.
指导意见：
第1招勤運動
運動可以紓解壓力,活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外.
現代人動腦多,體力消耗少,加上長期待在密閉空調室內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差.試試看跑步,健走,游泳,瑜伽,太極等任何「有點喘,會流汗」的運動,有助活化氣血循環,增強水分代謝.
第2招飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量,均衡飲食.
酒,牛奶,肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹,發炎.
甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應.
中醫認為生冷食物,冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用.
如生菜沙拉,西瓜,大白菜,苦瓜等,最好在烹調時加入蔥,薑,降低蔬菜寒涼性質.
第3招避環境的濕
此外,日常生活最好減少暴露在潮濕環境中.尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板.空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛.最好睡在與地板有一定距離的床上.2.潮濕下雨天減少外出.3.不要穿潮濕未乾的衣服.4.水分攝取要適量.
儘管環境潮濕,但你仍有機會扭轉乾坤,把潮濕趕出體外.
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