如何让脂肪在夜间悄悄溜走
康宝莱营养与体重管理专家：如何让脂肪在夜间悄悄溜走
晚上是增肥的危险期，反之，也是燃脂的黄金期。谁先明白这个道理，谁就占据了减重的高地。
但是，很多小伙伴会选择不吃晚饭或者只吃水果等方式减肥。这些方法不仅容易反弹，也会危害健康，往往得不偿失。
掌握正确的夜间燃脂方法，才能够守住自己的减重成果哦！燃脂六步走，让脂肪安静地走开！
第一步→重视你的早餐和午餐
省略早餐或者午饭不吃，或不摄取卡路里会让你到了晚上更“饥不择食”。事实上，早餐和午餐只要没有太多的热量摄入，到了晚上都已消化，并不会引起多余脂肪的堆积。反而是晚上的“暴饮暴食”会让脂肪在睡觉的时候迅速堆积。
第二步→改变饮食结构
虽然很多过午不食等减肥计划提倡不要吃晚饭，但是小康康这里建议改变晚饭的结构才是更佳方法。 选择瘦肉蛋白质、高纤维量等食物作为晚餐，这些能够提升饱腹感又低热量的食物会让你的夜晚不“失守”。
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