为什么很多人减肥不能成功呢？因为身体一直是燃糖供能模式，所以要减肥成功一定要把身体调为燃烧脂肪的供能模式。
你还在四处寻找各种减肥食谱吗？我告诉你，结果很可能会让你失望，因为不管你怎么做，殊途同归，减肥的核心就是采用低碳饮食。不用怀疑，在正式开始之前，有两个要点需要明确并牢记。赶快点赞收藏关注，要不然等一下子你就找不到我了。
第一，低碳减肥会切换身体的主要供能模式，从燃糖到燃烧脂肪。
第二，低碳饮食不是一个临时的减肥工具，而是你长久的生活习惯，如此才不会发生减肥成功后又反弹的苦恼。
今天我们谈谈如何从燃糖模式切换到燃脂模式。大多数人身体的主要能量来源是糖原，也就是肝脏和肌肉中储存的葡萄糖，这叫燃糖模式。
在这种模式下，你即便是吃得很少，如果葡萄糖太多，你也无法燃烧脂肪。只有减少糖原或少吃含糖食物，你的身体才有可能启动脂肪供能，从而进入减脂通道。
身体在燃烧脂肪的时候，会产生一种物质叫酮体。
生酮是什么？
听了这名字，怎么这么陌生，甚至还有些恐惧，你可能多虑了。
要知道，婴儿在大多数时间里身体都处于酮体状态，要切换到脂肪供能通常需要三天的时间。
但大多数人仍然无法完全适应这个模式，特别是如果有以下情况，处于更年期或代谢缓慢，或长期高碳水饮食习惯。所以更现实的时间周期是四到12周，你的身体才能逐步适应脂肪供能，燃烧脂肪。
这也解释了为什么大多数人采用低碳饮食在第一周和第二周会减肥明显，但主要失去的是水分，接下来的一周里却只减了一半。
于是他们产生了疑惑， 怎么减也不下去了？低碳饮食对减肥到底有没有用？之所以不起作用，是因为能量供应的切换是在改变你的身体，变成为一台更高效的燃脂机器，这需要一点时间，所以请将你的期望值调整为四到12周。
对专业运动员而言，他们可能需要更长至12个月的时间才能适应。脂肪供能模式，从而激发身体的细胞有效利用脂肪提供能量。
如何知道自己是否已经适应了脂肪供能或正在燃烧脂肪？
一、问自己是否能在断食期间有充沛的精力进行锻炼？
二、能长时间不感到饥饿吗？
三、是否饭后不犯困，不需要小睡一下？
四、晚上睡觉是否可以不起夜小便？
另外，有件事需要提醒一下，在开始燃脂生酮的第一周，血液中的尿酸水平可能会增加一倍，这是正常的，因为低碳饮食不仅可以减肥，更重要的是降低身体炎症。尿酸的增加正是起到抗氧化作用，因此不用担心。
通常在适应脂肪供能12周后，随着酮体的增加，尿酸会逐步回归正常。如果你想加快以上进度，不断减少糖类食物的摄取，并结合更长时间的断食，这两个动作都将大大减少时间来让身体完全适应通过燃烧脂肪供应能量。
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