翻炒版铁板鱿鱼须（约130大卡）
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Au720
简单快手的鱿鱼须，味道不比烧烤店的差，少油少盐更健康
用料
鱿鱼须 130克 洋葱 30克 胡萝卜 30克 青椒 20克 香菜 1根 蒜蓉辣酱 1勺约10克 蚝油 1小勺约5克 孜然粉 1小勺约5克 孜然粒 1/2勺约3克 芝麻 5克翻炒版铁板鱿鱼须（约130大卡）的做法
鱿鱼须洗净，切小段，其余蔬菜切丝
热锅冷油，加入洋葱胡萝卜丝翻炒出香味
加入鱿鱼须
划开后加入所有调料，鱿鱼须很易熟，避免炒老炒硬，不要炒太久，1分钟左右即可
加入青椒和香菜，断生即可出锅
撒入少许芝麻
晚餐配了茄汁菜花和玉米碴粥，茄汁菜花链接www.xiachufang.com/recipe/103691911/?group=share_title_a，高压锅快手粥链接www.xiachufang.com/recipe/103702439/?group=share_title_a，因为玉米碴比小米不易熟，压制时间延长至10分钟
小贴士
孜然粒和孜然粉根据喜好加入，个人觉得孜然粒更有味，但孜然粉更均匀，所以经常是两种都加入一些
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网址: 翻炒版铁板鱿鱼须（约130大卡） https://m.trfsz.com/newsview595509.html
