夏天快要来了，很多朋友都开始为了体重的问题而烦恼，既想张开嘴，又不想迈开腿。
今天快鲜渔小编就给大家介绍几种低热量的，吃了不发胖而且还减脂的海产品，让你在享受美食的同时又可以保持身材。
01海带
海带，含有大量的营养，富含钾、碘等矿物质，这种物质对人体有很大的营养。
海带含有大量的碘，它具有“碱性食物之冠的美称”，碘可促使甲状腺的机能提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。
100克海带的热量仅为苹果热量的1/2，如果你混合芝麻海带，或者海带混合豆腐吃一顿，能让你有很好的饱腹感，轻松减肥。
02紫菜
据营养师介绍，紫菜含有的蛋白质不比大豆少多少，而且它还含有大量可降低胆固醇的牛磺酸，这对心脏的保护是十分有利的。
加上紫菜中热量含量很低，经常食用也不会造成肥胖的问题。
因紫菜和海带含丰富的膳食纤维，且热量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，减肥效果会更加明显。
03海蜇
海蜇的营养极为丰富，其营养成分独特之处是脂肪含量极低，蛋白质和无机盐类等含量丰富。
每百克海蜇含水分65克左右、蛋白质6—12克、脂肪0.1—0.5克、碳水化合物4克左右、热量66千卡、钙182毫克、碘132微克以及多种维生素。
尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。
海蜇有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能和富含丰富铁质，维生素的菠菜一起搭配，可清热解毒，降压减脂。
04海藻
海藻类食品中几乎不含热量。
我们可以看一下食品成分表中海藻类食品的热量，几乎所有的都无法测定。
没有明确标明为“0”，是因为现阶段对海藻内所含的糖类还无法予以确定，有可能被肠内细菌分解后，作为热量被消耗。
但不管怎样，海藻是几乎不合热量的低热量食品这一事实是不容置疑的。
我们应搭配吃一些热量较低而富合豆蛋白的黄豆类食品，如醋豆、羊栖菜煮米饭、凉拌裙带菜就鱼等，这些都是最适于减肥的菜谱。
05金枪鱼
金枪鱼的鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸。
所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品。
一般人都可食用，更是女生美容、减肥的健康食品，尤适宜心脑血管疾病患者。
金枪鱼搭配花椰菜，一道营养又减肥的减肥食谱，女生们可以不忌口的多吃，吃多了不发胖！
06牡蛎
牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品，含有大量的锌，促进荷尔蒙的分泌。
还有助于排出体内毒素，同时提高身体免疫力。其它的营养，如镁能够加快新陈代谢，硒可以抗氧化养颜，改善肝脏功能。
牡蛎肉肥美爽滑，味道鲜美，营养丰富，素有“海底牛奶”之美称。
据分析，干牡蛎肉含蛋白质高达45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。
这里我推荐一款清热排毒汤，牡蛎豆腐汤，此汤菜可以补充优质蛋白，有益智健脑、清热解毒、滋润肌肤的功效。返回搜狐，查看更多
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