大家都知道海鲜热量低...

• 泰然健康网
• 2024-12-17 13:14

大家都知道海鲜热量低，其实也有热量刺客的，来和小锦一起看看减脂期海鲜类的红黑榜吧 美食科普超话#减脂期美食##大闸蟹##虾#
红榜：
1.虾类
热量:93kcal/100g虾是一种低热量、低脂肪、高蛋白的健康美食，一般10只虾的热量也才200大卡,简直就是减肥期间的优质蛋白质来源 !
2.螃蟹
热量:95kcal/100g
螃蟹肉的热量低，几乎所有热量都来自蛋白质。只要吃螃蟹时避开脂肪含量高的蟹膏和蟹黄，减脂期也能品尝螃蟹的好滋味。
3.海蜇
热量:36kcal/100g海蜇富含多种营养成分，脂肪含量很低，吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半萃果,而且能够大大足口腹之欲。
4.生蚝
热量:57kcal/100g
生是典型的高蛋白低脂肪海鲜，不仅所含热量低，而且能够美容养颜，减肥的朋友可以放心吃。
5.金枪鱼
热量:102kcal/100g金枪鱼所含的脂肪酸可以燃烧体内的脂肪，并且金枪鱼可以增强饱腹感，是减脂期饮食的健康选择
6.鲈鱼
热量:105kcal/100g鲈鱼的DHA含量是各种鱼类之首，DHA可降低血液中胆固醇及脂类的堆积。且鲈鱼的热量很低，对喜欢吃鱼的人来说是个很好的选择。
黑榜：
1.鱿鱼
热量:92kcal/100g
鱿鱼的热量和普通肉类区别不大,但其所含的胆固醇较高减脂期最好不要过多食用
2.鳗鱼
热量:122kcal/100g
鳃鱼在鱼类食物中属于脂肪含量较高的，如果一次性食用过多，就容易出现发胖的
3.秋刀鱼
热量:314kcal/100g秋刀鱼属于高脂肪、高蛋白的海水鱼类，每100克就有25克是脂肪，脂肪含量高达四分之一
4.银雪鱼
热量:177kcal/100g
银雪鱼的“内涵”如其外表一样丰厚，每100克包含的热量，比同份量的牛扒还要强劲!

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