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为了乳房健康应该少吃的食物

为了乳房健康应该少吃的食物

据权威媒体最近发布的一份资料显示,女性因为饮食不合理,造成的乳腺癌疾病的发病率正在逐年提升。关注女性乳房健康已经成为当今社会的一个热点问题。对此,有专家指出,如果对一些错误的饮食习惯仍不重视,那么这种趋势仍会居高不下。那么哪些食物不利乳房健康呢?为了乳房健康,我们最好远离一些食物。

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1为了乳房健康应该少吃的食物

  肉类

  美国妇女家庭健康中心的最新研究发现,吃肉类食品较多,不仅摄入热量过多,同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此,经常吃低脂饮食的女性,乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡,在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

  盐和快餐食品

  盐和其他含钠元素量高的食物,会让女性体内保持更多的体液,增加乳房不适。因此,女性应尽量吃一些含盐量较低的食品,少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含热量极高,会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更严重,也应当尽量少吃。

  咖啡

  过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感,使乳房感到不舒适。

2女性为了乳房健康应多吃的食物

  1.大豆

  增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

  2.坚果、种子类食物

  种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

  3.食用菌类

  银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

  4.海带

  海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

  5.鱼类及海产品

  黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

  6.蔬菜

  蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。

  7.牛奶及乳制品

  牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。

  8.谷类

  谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

  9.各色水果

  葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。

3女性适当抚摸乳房也可保护乳房健康

  按摩至少可以防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤,还能防止乳腺管堵塞,并且对发育也有很好的帮助,以及刺激雌性激素的分泌,使女性更具天使美丽,起到美容和青春永驻的作用。因为恋爱中的女人激素会升高,之后加以外部的按摩(男人的手)是会有效果。

  正在发育中的女生,因为雌性激素的分泌,加之在神经上的剌激,异性的渴求,就会造成越摸越大的效果。但任何事物都是有“度”的,所以当发展到一定程度后就不会再变大的,也就是说当你过了发育的阶段,人的生理与内分泌基本定型就不会了。

  方法一:

  1.直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20-50次后,换左手按摩右乳房20-50次。

  2.侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20-50次后,换右手按摩左乳房20-50次。

  3.热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2-3个月,可使乳房隆起2-3厘米。

  4.体育锻炼:锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于双乳健美。

  按摩方法

  目标:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。

  方法二:

  1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。

  2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。

  3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

  目标:刺激胸部组织,让乳房长大。

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  方法三:

  1、以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。

  2、双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。

  目标:使胸部不会松垮。

  方法四:

  1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。

  2、从乳房外援开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

  3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。

  方法五:

  高标准的女人们如果还不满意,可以教会男人一套美胸按摩,以背后环抱的姿势进行。当然,这套动作也可以自己完成。

  1、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下缘,由外往内滑动按摩,直到保养产品全吸收,有效改善胸部外扩现象。

  2、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外缘,由下往上滑动的同时,将腋下赘肉往内拨,按摩直到保养产品完全吸收,预防胸部下垂,帮助改善副乳现象。

  3、四指合并,双手由下往上轮替拍打胸部下缘,按摩直到产品吸收即可,有效改善胸部下垂现象。

4青春期女孩的乳房保健

  合理选戴乳罩

  乳罩的主要作用是保护乳房。合理使用乳罩能缓冲外力的冲击,减少乳房本身震颤:还有明显支托作用,防止松弛下垂。从时间上讲,最好在17岁左右开始戴乳罩,因此时女子胸廓基本定型,乳房发育接近成熟。

  哺乳期的保护

  正常哺乳是不会影响乳房形态的。哺乳期单间要保证充足热量,优质蛋白质,丰富的无机盐和唯生素,以及充足的水分。但脂肪、糖类食品多了易发胖导致乳房下垂。哺乳时间以八个月左右为宜。生育后不哺乳是不可取的。

  胸部健美术

  首先是胸部肌肉锻炼。如仰卧扩胸、俯卧撑、平卧推、斜卧推等。但贵在持之以恒,循序渐进。早晨在早餐前,晚上应于临睡前2小时。其次是乳房按摩术。乳房按摩使交感及副交感神经兴奋,促进性腺分泌激素的功能,并使卵巢分泌雌激素和孕激素增加,从而促进乳腺发育。

5乳房保健养生有哪些误区

  1、热水洗澡

  热水洗澡可以促进血液循环,但是热水最好避开胸部!

  热水刺激乳房或让乳房在热水中长时间浸泡,会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,乳房的软组织越来越松弛,从而导致乳房变得更小。

  而且需要更加注意的是:不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带,韧带的位置大概就如内衣肩带的位置,正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧 带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部,能起到让胸部坚挺提升的效果。否则可能会让胸部越来越松垮。

  2、内衣尺码和穿戴错误

  过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。

  女性的胸部会随着年龄的变化而产生一些变化,并且在婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小也都会发生变化。因此每次选购内衣时一定要及时 调整尺码,最好是能试过以后再购买。很多女性在穿戴内衣上都存在着一些错误,这也是导致乳房变形的重要原因。

  正确的方式是应当先把胸罩扣好,然后调整肩带,并且同时身体往前倾,再将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里,这样就既能避免胸部变形又能使胸部显得饱满。

  3、用香皂清洗乳房

  为什么香皂清洗乳头对乳房不利?因为经常使用香皂类的清洁物品,会洗去皮肤表面的角化层细胞,损坏皮肤表面的保护层,导致乳房肿胀。若每晚重复使用香皂等清洁物品,则易碱化乳房局部皮肤,而乳房局部皮肤要重新覆盖保护层,并要恢复其酸化环境,则需要花费一定时间。

  在用香皂擦洗乳房的同时,还促进皮肤上碱性菌丛增生,更使得乳房局部酸化变得困难。此外,用香皂清洗,还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。

  4、过度运动

  一些女性本着运动有助于乳房健美的观点,从而养成了爱运动的良好习惯,但专家提醒,过量的运动也会伤害乳房。如果进行一些过量的运动,或者在运动时穿内衣不注意的话,会严重伤害到乳房。比如一些女性在运动的时候觉得内衣是个累赘,从而不穿内衣就进行一系列的运动,这样容易使胸部曲线走样。

  而且,锻炼只加强了乳房肌肉,但乳腺的大小并不会有任何改变。然而,视觉上看起来乳房变大了是因为胸部肌肉加强了,从而让乳房本身变得更坚挺而丰满。

  5、外涂产品和按摩方式

  很多人都知道通过适当的按摩可以使乳房变得丰满,但如果是随意选择一套市场上卖的丰胸膏拍打或者向下按摩,这些都有可能会让乳房越来越小。经过各方面专家的研究发现,能刺激胸部变丰满的主要部分其实是位于胸部上方的上端体乳腺组织,这个部位直接影响胸部细胞生长。

  因此要想通过按摩的方式使胸部丰满,就要根据平胸、塌胸等不同问题进行不同的药理以及按摩方式的选择。正确的丰胸按摩法,应该是先在乳房上涂上针对性的按摩霜或者丰胸膏,最后是顺着乳腺组织在胸部上方向上划圈,在这个时候要注意,动作一定要以柔缓为主,最后要用温毛巾敷促进吸收。

  6、随意使用丰胸产品

  有流传称用避孕药让乳房变丰满,其实这些压根就没有科学根据在里面。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素,如果长期服用的话,会严重打乱女性的内分泌平衡,最终造成月经不调。

  而且,并不是说非要胸大才好看,只要是建立在健康的基础上,胸部无论是大还是小都是美的。无需为了别人眼光而去试图改变自己的本身,特别是不要相信一些丰胸广告,其中大部分都以虚假成分居多。

  7、蛋白质摄取不足

  很多正处于减肥期的女性朋友对于含脂肪以及油脂的食物都是避如蛇蝎,对于这类食物能不吃就尽量不吃。也许坚持一段时间后,确实能让你的腰细下来,但同时你的胸部也会大量的“缩水”。因为胸部的组成主要是依靠蛋白质、脂肪等物质,如果体内缺乏了这些物质,就自然而然会使胸部 “缩水”了。

  因此在平时的饮食中,就算是减肥也要选择一个健康的减肥方式,像节食这种方式是非常不科学的。如果想要使扁平的胸部丰满起来,就要多吃 一些富含蛋白质以及脂肪的食物,比如蛋类、鱼类、瘦肉,花生、核桃、豆类等。

  8、趴着睡觉

  长期面朝下睡眠,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩,乳房血液循环不良。

  9、心情不好乳房也“受罪”

  女性的乳房健康与心情紧密相关,因为不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等良性的疾病,还会让这些良性疾病慢慢恶化。而当人大笑时,可令心血管系统强健地加速运行,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,血液中的肾上腺素会增多。

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