减脂成功后，坚持7个腹部动作，改善松弛练出紧致马甲线！
相信很多人都希望在减脂成功体重下降的同时，能够拥有纤细的腰身、平坦紧致的小腹，最好是能够拥有迷人的马甲线。但只有经历过减脂的人才知道，体脂率下降并不代表就一定能够拥有平坦紧致的小腹，还需要加以腹部训练才能达到自己所期望的身材。
另外如果减脂期间没有进行腹部训练的话，减脂速度又非常快，那么就非常容易导致皮肤恢复速度跟不上减脂速度而变得松弛。所以规律性的腹部训练能够有效解决皮肤松弛问题。
很多人认为腹部训练需要在健身房使用特定器械才能进行，但其实在家不需要任何工具就能进行，只要能够对腹部肌肉进行全方位刺激，就能达到训练的目的。下面就来为大家分享一组腹部训练动作，能够全面刺激腹部肌肉，有效改善减脂后出现的皮肤松弛问题，并练出紧致迷人的马甲线！
动作一：仰卧卷腹摸膝
动作二：仰卧抬腿
动作三：仰卧单腿两头起
动作四：仰卧两头起
动作五：登山跑
动作六：坐姿屈膝收腹
动作七：俯身对角提膝
以上动作建议每个做16-20次，每次做3—4组，每个动作间歇30秒内，总体训练时间控制在15分钟左右。如果体脂率处于比较高的情况，那么还 是应该以控制饮食与有氧运动相结合的方式进行减脂，当然也可以将这组运动加在有氧运动前进行，能够大大提升燃脂效率，从而实现快速变瘦的目的！
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