壹邦健康知识：每天喝柠檬水，真的可以变白吗？
壹邦2024-07-24 13:49 ·广东
在追求美丽和白皙肌肤的道路上，各种方法层出不穷。其中，每天喝柠檬水被许多人视为一种简单而有效的美白秘诀。但每天喝柠檬水，真的可以变白吗？
鲜柠檬中，维生素C含量为22mg/100g，在水果中还比不上橙子、草莓和猕猴桃，更别提冬枣（243mg/100）这种VC大户了。
柠檬泡水，按一颗柠檬60克来算，平均切成6片，每次泡两三片，最多也只能摄入6毫克左右的维生素C，对美白的帮助很有限。
况且，口服维生素C，其实只有一小部分可以被身体吸收和利用，要作用于皮肤并产生肉眼可见的效果，难上加难。
此柠檬属于光敏食物，对于敏感肌人群来说，长期喝柠檬水反而容易晒黑、晒伤。另外，喝柠檬水也需要注意适量。过量饮用可能会对胃肠道造成刺激，导致胃酸过多、胃痛等不适症状。
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喝柠檬水是一种健康的生活习惯，但对于美白，我们需要保持理性的期待，并结合其他科学的方法，才能在追求美丽的道路上取得理想的效果。
