减肥可以吃什么水果干
减肥可以吃什么水果干
轻舞飞扬 提问于2022-11-14 17:33:09 整形美容
5个回答
厚德载物 2022-11-15 16:33:09
减肥时多数水果都可以食用，但要注意控制摄入的量，减肥需要限制高脂肪、高碳水化合物类食品的摄入量。多数水果含水量很高，脂肪和碳水化合物等有形成分相对比较低，增肥作用不强。石榴、橘子、苹果、梨、猕猴桃、青枣、甜瓜等水果脂肪含量很低，碳水化合物以果糖为主，适量食用不会产生增肥效果，用这些水果替代主食还有减肥作用。香蕉、葡萄、甘蔗和西瓜等水果，碳水化合物以蔗糖或者葡萄糖为主，过量食用有一定的增肥作用，这些水果不宜多吃。个别水果如榴莲等，除了碳水化合物外，还含有比较多的脂肪成分属于减肥时不宜吃的水果。
海在阳光下 2022-11-15 16:33:09
减肥期间吃什么水果好
可以吃一些苹果，柠檬，番茄，木瓜，西柚，奇异果，桃子，香蕉，菠萝等，苹果中独特的果酸可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用，苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果向所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量也很高，不会因为吸收过多糖分，而使体态变形。柠檬绝对是瘦脸水果，含有丰富的钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住，柠檬不可以空腹食用。番茄含有茄红素，食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，热量很低，每两百克仅含有三十卡路里。
别拿青春赌明天 2022-11-15 16:33:09
减肥期间吃什么水果比较好？
像我们很多女性都是嗯每个换季的时候都要减肥，那我们减肥期间如果想用水果来代替我们晚上的食物，也是需要选择一些含糖量比较少的水果，比如说苹果、梨子、柚子，这样的水果是比较适合我们患者想减肥的这些人晚上来吃。因为这些水果膳食纤维是比较多的，然后维生素成分也比较多，糖类是比较少的，是适合减肥人群吃的，苹果、梨子、柚子都是比较适合晚上吃的。但是我们要辩证的看，其实任何水果都要比绿色的蔬菜含有的糖分是要明显地增多的，所以我们晚上即使吃含糖量很少的水果，但是这个含糖量也是要比蔬菜更多一点，所以我们还是建议晚上多吃一些蔬菜来代替水果沙拉。这些有可能你吃了水果沙拉，它里面的糖分跟你正常吃一顿晚饭的糖分是差不多的，所以是不适合减肥人群在晚上大量食用的。
踏雪无痕 2022-11-15 16:33:09
减肥可以吃哪些水果
减肥的人可以吃一些苹果，苹果是很多减肥的朋友所熟知的可以抑制体重增加的一种水果，苹果纤维含量很高，能够让人产生饱腹感，而且里面还有纤维含量很高，能够有效预防代谢综合征，所以想要减肥的朋友可以每天吃一个苹果能减少脂肪。橄榄是一种非常好吃的减肥瘦身的食物，一颗橄榄的热量大概为34卡，1.3克纤维含有丰富的维生素等营养成分。虽然有些人不是很喜欢吃这个口味儿的食物，但是热量低，减肥的时候吃一吃是挺好的。还有一个是石榴，石榴里面还有叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，是一种减肥食物，在减肥食物排行榜十强中排名第三。高纤维低卡路里的食物，能够满足人们日常美食的需求对减肥完全不受影响，平时可以作为零食，或者是做水果沙拉都是不错的选择。还有蓝莓对身体是一种有益的食物，蓝莓里面还有抗氧化剂，是水果里面最高的，而且每杯浆果中纤维含量13.6克，能够预防身体里面的脂肪被吸收。还有橙子，橙子是一种新鲜营养的水果，含天然糖分，多纤维热量低，可以用来代替日常生活中那些甜品的最佳选择。大家想要减肥的话，可以多吃一些这几种水果对减肥是非常有利的。
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