瘦腿6个动作，脂肪腿+肌肉腿都适合❗️❗️今天做了一下汇总，以前安达也是个小粗腿，照片以前晒过啦，希望大家坚持下去，都能
瘦腿6个动作，脂肪腿+肌肉腿都适合❗️❗️ 今天做了一下汇总，以前安达也是个小粗腿，照片以前晒过啦，希望大家坚持下去，都能变成小仙女哈 ⭕️仰卧大腿前侧拉伸（瘦前侧大腿） 仰卧在瑜伽垫上，双手抓脚 注意：腰部不要弓起尽量贴地。 保持60S，注意调节呼吸。 ⭕️仰卧倒蹬车 仰卧在瑜伽垫上，双腿翘起与地面呈45度角 开始想象向后蹬车 坚持60S，注意调节呼吸 ⭕️侧卧抬腿1（瘦大腿内侧） 侧卧在瑜伽垫上 手肘撑地，手掌支撑头部 右腿跨在左腿前，左腿伸直向上抬 一共做25个，然后换一边继续 ⭕️侧卧抬腿2（瘦大腿外侧） 改善假胯宽的好动作 手肘撑地，手掌支撑头部 双脚伸直，右脚向上抬 一共做25个，然后换一边继续 ⭕️侧卧抬腿3（瘦腿又瘦腹） 手肘撑地，手掌支撑头部 双脚伸直，右脚向前抬 一共做25个，然后换一边继续 ⭕️俯卧在瑜伽垫上 脚背撑值向上抬腿 一工作25个
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