梨形身材必备✅极速瘦大腿三个运动推荐‼️
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❤️运动推荐
1⃣️国外超火瘦腿游戏
2⃣️日本节奏大师瘦大腿
3⃣️月瘦13cm的瘦大腿运动！
4⃣️韩国超火瘦腿运动
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运动后拉伸放松肌肉必不可少，
筋膜枪、泡沫轴、拉伸都可以用来放松
泡沫轴可以用来放松浅筋膜
新手可以用低密度泡沫轴，追求强烈感觉的就可以用高密度更硬的泡沫轴，刺激肌肉。
筋膜枪就可以用来放松深筋膜～
◾️作用
放松肌肉、缓解乳酸堆积、缓解疲劳
◾️使用方法
松：肌肉激痛点用稳定恒定的力击打30-40s
解：从肌肉起点到止点走向，去回去回的移动
注意事项
1⃣️避开骨头、关节、腋下、脖颈、膝盖窝等大动脉处 、肌肉薄弱处、不能用
2⃣️不️长时间一个部位，3-5分钟即可。
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◾️我平时喜欢用筋膜枪！真的很适合懒人！我用的专业级筋膜枪。方便又省力，冲击力很强，放松后特别舒服，主要还是真的很轻巧，特别的适合我，力度和冲程控制方便，5个档位随意切换，根据自己耐受度调节，高档位也很稳定，不麻，一共五个头，不同按摩方法，使用起来也很方便～
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