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宣传口号
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凝聚社会力量，合力共抗艾滋
冬季做好个人防“呼”
核心信息
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艾滋病“五进”政策包括：进社区、进企业、进医院、进校园、进家庭。
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《上海市爱国卫生与健康促进条例》于11月1日起施行，这是我国第一部将爱国卫生与健康促进融合的条例，全篇共八章五十一条。
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《2023版运动处方中国专家共识》中指出，每天一万步常被作为运动的目标，但可获益的每天最低运动量是7000～8000步，其中至少应有3000步是快走（＞100步/分钟）。要达到中等强度运动，至少每分钟走100步。
短知识
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预防呼吸道疾病防控要点
☛接种疫苗是预防传染病的有效手段，大家应按照要求接种相应的疫苗；重点人群尽早接种。
☛前往人员密集的公共场所，以及医院、养老机构等场所时，建议佩戴口罩。
☛出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状时，如需外出要佩戴口罩。
☛常通风，开窗通风时注意保暖。
☛保持手卫生，不用不干净的手触摸口、眼、鼻。
☛ 咳嗽、打喷嚏时应避开他人，用纸巾或肘袖遮掩口鼻。
☛坚持合理膳食、适量运动、规律作息等健康生活方式。
☛不提倡带病上班、带病上学。
2
艾滋病病毒尿液自检
☛采集足量尿液于尿杯中待检；
☛使用一次性塑料滴管汲取尿液；
☛将检测卡拆封水平放置在桌面上，将一次性塑料滴管中的尿液滴入3滴于加样孔中；
☛等待15分钟，待样本充分反应；
☛结果：一道杠，阴性；两道杠，阳性；没有杠，结果无效。
3
冬季运动注意事项
☛运动前可通过慢跑等热身练习，使身体发热、微微出汗后再进行运动。
☛运动量应该由小到大，让机体适应后再加大运动量，避免拉伤、扭伤。
☛尽量在阳光出来之后运动，尤其是患有心血管疾病、呼吸道疾病人群，避免早晚寒冷诱发疾病。以轻缓的太极拳、八段锦、散步、慢跑为宜，运动后及时穿上衣服，避免着凉感冒。
☛室内运动注意通风，谨防头晕缺氧。
☛雨雪或过冷天气，尽量避免户外锻炼。
原标题：《健康核心信息 | 2023年12月》
