你运动的时候，是否忽略了核心肌的训练？有人可能会问小编：什么是大肌群？
核心肌是指人体躯干的肌肉群，包括腹部、背部、臀部。这些肌肉群是身体的支撑系统，是维持身体平衡和稳定的关键。
在健身训练中，强化核心肌群的训练至关重要。那么为什么不忽视基础训练呢？
很多人在进行体能训练时只注重肌肉的外观，而忽略了核心肌肉的训练。然而，如果没有强大核心的支撑，肌肉的外观就会显得华而不实。
忽视核心肌肉会导致健身效果不佳。相反，当他健康的时候，他很容易受伤。只要核心肌肉得到充分锻炼，不仅可以提高身体的稳定性和平衡性，还可以提高身体的协调性和爆发力，从而提高训练效果。
如何提高核心力量？
(1)选择合适的训练动作：悬垂举腿、仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等。是可以锻炼核心肌肉的有效运动。另外，一些器械如哑铃、杠铃等也可以用来训练核心肌群。
（2）增加训练强度：通过增加训练时间、组数、重量等方式增加训练强度，刺激核心肌群的生长发育。
（3）注意正确的训练姿势：在训练核心肌群时，一定要注意正确的训练姿势，避免因姿势不正确而造成伤害。
分享一套核心肌群训练，隔日训练一次，打造强大核心力量！
动作1.瑜伽球卷腹（10-15次，重复2组）
动作2、瑜伽球臀桥（10-15次，重复2组）
动作3、推拉膝盖上的瑜伽球（10-15次，重复2组）
动作3.平板支撑（10-15次，重复2组）
动作4、山羊起身（10-15次，重复2组）
动作5.用吊带抬起双腿（10-15次，重复2组）
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