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高中生应如何健康减肥

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高中生应如何健康减肥

本人16岁,身高150.体重46公斤.希望各位能够帮我制定一个食普.在今年内能够减到40公斤.

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9 次浏览2009.10.01 提问

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匿名用户

2009.10.01 回答

推荐你的减肥方法:

1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。
9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

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快去看看吧,呵呵 记得把分给我哟

其他回答(3条回答)

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2009.10.01 回答

我觉得你减到40斤不太可能,42斤差不多了。

减肥关键就在少吃,把零食都拒之门外吧,然后学学蔡依林,吃菜尽量吃清淡的,没有油盐或者油盐很少的还可以预防糖尿病,说真的现在糖尿病患者都是几乎不吃油盐来保持身体的。然后每天都运动一下之类的。如果不是因为骨头重应该两个月就可以到你想的体重了

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2009.10.01 回答

食谱:不要太复杂,多了你也记不住。
少吃肉类,多吃蔬菜,米饭可以吃一点,要不没有能量。
甜的水果少吃,坚果坚决不吃,其他的餐间零食打死也不能吃。
睡眠:不能多睡,6到7个小时就够。而且要形成一定规律。不能颠倒黑白地睡觉
运动:女同学不宜做激烈运动,运动减肥效果也不是很好,但是必须得有些小负荷运动,可以选择跳绳,健美操等。不能久坐,否则,呵呵。。
注意与一切不规律的生活说拜拜。

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2009.10.01 回答

也不是很胖啊`

而且你还在长个子 其实不用减啦`

高中学业蛮重的` 要是还不吃好点`...以后会挺不住的说`

要是非要减的话,...

晚上不要吃主食`多吃黄瓜和青菜`

中午吃一些清淡的食物```

不吃面食和肥肉

可以多喝牛奶

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