健康科普丨手臂上有赘肉，怎么减？一个动作练起来
健康科普丨手臂上有赘肉，怎么减？一个动作练起来
【来源：衡水市卫健委_健康教育】
问：手臂上有赘肉，怎么减？？
“拜拜肉”也称“蝴蝶袖”，指的是我们两侧大臂腋窝下方的赘肉，平时藏在大臂下面看不到，但在我们抬起手并挥动手臂时，这两块赘肉就会随着动作晃动。
想要消除这两块不太美观的肉，常做跪姿俯卧撑就可以——
动作要领：保持脊柱的中立位置，腹部要收紧；保持头部和躯干稳定，慢慢弯曲肘关节，大臂靠近身体；腰部不要塌下去，脖子也不能仰起来；肩胛骨要保持稳定，身体成一条直线。
注意：在整个过程中要保持匀速，能适当控制频率。当调整膝盖的前后位置时，可以改变强度大小。
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