一日三餐定时定量.ppt
我们的饮食健康 说一说你平时喜欢吃哪些食物?不喜欢吃哪些食物? 一日三餐定时定量 一日三餐那一餐最主要？为什么？ 防止病从口入 讨论 1.你知道哪些食物会对人体造成不良影响？ 2.我们应该怎样做才能免受这些食物的伤害呢？ 六大垃圾食品 一 .油炸类食品 二. 腌制类食品 三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠) 五. 汽水可乐类食品 六. 烧烤类食品 选一选 将正确答案填在括号里 。 1.饭前要( ). A.洗干净手 B.用毛巾擦擦手即可 2.吃饭时要做到（ ）。 A.细嚼慢咽 B.狼吞虎咽 3.饭后可以（ ） A做激烈运动 B散步 吃饭应该（ ）。 A.不偏食不挑食 B只吃自己喜欢吃的. * 单位：福和小学 教师：张晓溪 年级：三年级 小朋友正在干什么？ 吃早餐 吃午餐 吃晚餐 一日三餐要定时定量。很多小朋友吧吃早餐，还没到中午就会感觉饿，导致精力不集中，严重影响智力发育；午餐要色香味俱全，荤素搭配；晚餐要少吃。暴饮暴食损害身体健康。 中午的时间较长，工作、学习的时间比较紧、用脑的时间多（吃得好可以补充营养）；消耗大，吃饱了经饿 。 很多的小朋友喜欢吃路边的小吃，有时候大吃特吃……结果……… 《 猜一猜 演一演 儿童吃饭禁忌 边吃边说笑打闹，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。 忌“笑食” 蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。 忌“蹲食” 少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。 忌“暴食” 吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。 忌“快食” 常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病等许多疾病。 忌“甜食” 边吃边走，不仅不够文明，更重要的是很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体，会损害人体健康。 忌“走食” 饮食卫生要做到： 一日三餐，定时定量， 不偏食，不挑食。 早餐吃得好， 午餐吃得饱， 晚餐吃得少。 暴饮暴食最不好。 从小养成好习惯， 身体健康又强壮。 *
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