为什么三餐要定时定量
2021.04.29 回答
吃饭定时定量是保证食物充分消化、预防胃肠疾病的一项措施。
一般每日三餐，每餐相隔4〜6小时，胃肠功能效率最高，食物消化吸收得最充分。 肠胃有自己的作息时间，一日三餐时，肠胃会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等，以等待食物到来。如果不注意用餐时间，经常饥一顿饱一顿，容易破坏胃的正常消化分泌节律。
长此以往，胃壁就会变薄，甚至增加胃穿孔的危险。实际上食物在胃内的停留时间大约为4〜5个小时，当人感到饥俄时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。 经常俄了才去进食，会引发低血糖症，甚至引起昏迷、休克。
身体对能量的需求与每天生活规律密切相关，包括何时起床、何时睡觉、何时消耗最多的体能。如果你的身体正在期待一次7点的早餐，或者12点的午餐，可是你认为不俄就不用吃，它会因此感到沮丧，向你发出疲惫的信号，紊乱的进食规律让身体更容易饿，在无法抵御饥饿侵袭时，人们总是抓到什么就吃什么，而不会考虑健康的饮食平衡，也会吃得更多。
同样，定量进餐对维护肠胃功能也十分重要。每个人都应该做到“早吃好,午吃饱，晚吃少”，如果把三餐按比例分配，则早饭应占全日量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。晚上应提前准备出第二天的早餐，以保证第二天精力充沛
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