豆妈碎碎念
不止是孩子，零食对于许多已经
为人父母的家长来说都是戒不掉，
断不了的。即便你说“
我把控的特别好，我就从不给孩子吃零食！”
但是你想想，没有零食的童年还算完整吗？！
如何为宝宝选择零食？
零食并不全是垃圾食品，有不少零食属于健康食物。对于健康的零食，孩子们多吃些不仅不会危害健康，反而是对身体有利的。
那么，什么是健康的零食呢？
天然的！新鲜的！完整的！比如说各种可以直接食用的蔬菜（像是黄瓜、西红柿）、煮玉米、蒸煮的红薯、水果（各种新鲜的水果，或者鲜榨果汁）、干果（像是葡萄干、地瓜干、山楂干）。除此之外，全麦面包、全麦饼干、各种坚果（比如花生、核桃、杏仁、腰果、松子等）、炒制的豆类、海苔、酸奶、黑芝麻糊都是很健康的。
对于刚刚添加辅食的小宝宝而言，家长买来新鲜的水果，用小勺子挖给宝宝吃就好。平时变着花样儿给宝宝做不同的辅食，但切记一定要少盐、少油、少糖。尤其是一岁前的宝宝是不可以吃糖、盐、蜂蜜和蛋清的，还是要以奶类（母乳和配方奶粉）为主食！
那么，宝宝就喜欢垃圾食品咋整？
平常备点健康的零食给宝宝，逐渐让健康的零食去替代掉垃圾零食。不过有时候，越是家长不让吃的，宝宝就会越喜欢吃；越是限制的，宝宝就认为越好吃。因此，家长不要强迫孩子不能吃，更不要拿垃圾零食作为奖励去给孩子吃！（什么让孩子完成某某“任务”之后才能吃更是大错特错。）
可以借用一些正能量，比如“你最喜欢的xxx（可以是爸爸妈妈，或者卡通形象，邻居家的谁睡）他们就不喜欢吃这些，所以XXX才可以这么棒！（或是健康、漂亮、勇敢！）”等等……一开始宝宝可能不会马上理解，但重复的次数多了，再有想吃的欲望时，他就会犹豫。这些话会潜移默化地影响他今后对食物的选择。
如何让宝宝科学的吃零食？
吃零食的时间要恰当
所谓零食，其实就是指一日三餐时间点之外所食用的食品。那么给孩子安排零食的时间就应该控制在两餐之间（如上午九、十点钟和下午三、四点钟）。因为孩子代谢较成人快，适时地吃些零食，不仅能防止饥饿还能丰富饮食营养。
吃零食的量要控制
有些家长特别炫耀地说“我孩子特别喜欢吃香蕉，一次能吃一根，一天能吃两根。”而实际上，这只会让宝宝吃不到其他的食物，不能全面地去摄入更多其他营养物质。
要知道零食只是起到补充的作用，并非主食，所以每次吃零食的量一定不能太多，不然那就不叫零食了。这一点一定要把控好。
特别强调
■ 不要吃过多的油炸食品（不健康）；
■ 不要喝多过的饮料（会有饱腹感影响正常饮食的摄入）；
■ 不要吃高糖的食物（坏牙不说还会导致肥胖）；
■ 不要把洋快餐充当零食（脂肪含量太高，营养不均衡，长期吃对儿童正常生长发育不利）；
■ 不要再晚上吃零食（影响身体发育）；
■ 不要购买附带玩具的小食品（不卫生）。
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