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膳食纤维素是人体必需的元素吗

泰然健康网
2024-12-17 16:00

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赵海英主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72膳食纤维素能改善便秘吗膳食纤维素对改善便秘有一定的效果。便秘的发生多和不良的生活习惯、饮食结构及排便习惯密切相关，在这些因素的共同作用下，患者往往出现排便次数减少以及在排便过程中出现便块排出困难、便块干硬的情况。发生便秘症状时，首先强调生活方式及饮食结构的调整，如建议多吃富含纤维素的食物，像蔬菜、水果、粗粮等。如果适当补充一些膳食纤维素相关的营养补充剂，也可能会达到促进肠蠕动、排便的作用，补充的具体的量可能与最终的效果密切相关，而且这种治疗的效果及起效时间往往是缓慢的、比较长期的过程。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37人体必需的微量元素人体必需的微量元素是人体每天需要量＜100mg的元素，在体内含量甚微，但是维持人体正常的生理健康，而且消耗比较少。比如铁就是重要的微量元素，铁是血红蛋白呼吸链的主要复合物，是重要组成成分，如果铁缺乏会造成造血原料缺乏，出现缺铁性的贫血。锌也是体内重要的微量元素，锌是含锌金属酶和许多锌指蛋白的组成成分，铜是体内多种酶的帮手，锰是多种酶的组成成分和激活剂。微量元素硒在体内以硒代半胱氨酸的形式存在于硒蛋白中，具有抗氧化的作用，而且和甲状腺功能密切相关。碘参与甲状腺激素的合成，而钴主要是以维生素B12的形式发挥作用，氟与钴和牙齿的形成、钙磷代谢密切相关，微量元素铬与胰岛素的生理作用密切相关。通过测定微量元素在血液当中的浓度，间接的反应微量元素是否正常，但是由于微量元素的检测方法、检测仪器不统一，因此对于微量元素的化验报告，要结合临床正确解读。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲人体的必需营养素有多少"人体的必需营养素一共有四十多种左右，包括蛋白质当中的必需氨基酸，不成熟的儿童有9种必需氨基酸，成人一共是8种必需氨基酸，必需营养素还有脂肪当中的2类脂肪酸。必需氨基酸还有14种左右的维生素，包括脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，以及水溶性维生素B族和C族。必需营养素还有矿物质当中7种常量营养素，如钾、钠、氯、钙、磷、镁、硫，还有14种微量营养素，如此算下来人体必需营养素大概有四十种左右。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37钠属于人体什么元素"钠在人体当中主要是作为钠离子存在，通过测定血清当中的钠离子，反应体内钠是否缺乏和正常。钠可以保持细胞外液的容量，调节酸碱平衡，维持正常的渗透压。身体各个细胞的生理活动都离不开钠，同时也有助于神经兴奋正常性工作的正常。n要注意细胞外液钠浓度改变和水的变化密切相关，如果盐吃的多了往往会口渴，喝的水并不会马上排出身体以外。盐对人体非常的重要，如果高钠血症或低钠血症，都有可能造成身体的损伤，出现各种临床的不舒服，身体通过肾脏、醛固酮等激素一块帮助保钠。如果化验发现血钠水平的增高或降低，医生一定会详细寻找引起的病因，进行相应的治疗。另外，注意在饮食当中，钠在盐当中，如果盐吃得过多有可能影响血压，不利于血压的控制。特别是已经患有高血压、心血管疾病的人，盐摄入尽量每天不超过6g，少油、少盐、少糖，是建议的健康生活方式。"王西凤主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37人体必需的营养素有哪些食物中可以被人体吸收利用的物质被称为营养素，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维是人体所需的七大营养素。蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，也是维持机体内渗透压及体液酸碱平衡的重要物质，还可以参与免疫反应，是构成人体各种酶的基本成分。脂肪可以供给维持生命必需的热能，保存体温，也是合成激素不可缺少的物质，可以延长食物在消化道内的停留时间，有利于各种营养素的消化吸收。碳水化合物也是构成细胞和组织的基本成分，是维持脑细胞的正常功能所必需的营养素，可以供给身体热能。维生素是人体必需的一类有机物质，它的作用是参与机体的代谢调节。矿物质也是不可或缺的一类营养素，它包括人体所需的一类元素，如钙、磷、铁、锌、铜等，矿物质可以维持神经和肌肉的兴奋性，保持细胞膜的通透性及正常功能，维持机体的酸碱平衡。水是人类赖以生存的重要条件，它可以维持细胞形态、增加新陈代谢功能，还可以调节血液和组织液的正常循环，帮助身体排泄废物、散发热量、调节体温。膳食纤维是不能被人体利用的多糖，可以改善大肠功能、改善血糖生成反应、降低胆固醇、增加胃部的饱腹感减少食物的摄入。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37人体必需的13种维生素"人体必需的十三种维生素包括四种脂溶性维生素，以及九种水溶性维生素。维生素是人体内不能合成和合成量甚少，不能满足机体的需要，必须由食物供给，维持正常生命活动过程中，必须的一种低分子量的有机化合物。维生素不是机体组织的组成成分，也不是供体能量的物质，然而在调节人体物质代谢和维持正常生理功能等方面，发挥着极其重要的作用，是必须营养素。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。除了直接参与影响特异的代谢过程以外，多半还与细胞内核受体结合影响特定基因的表达。n脂溶性维生素是疏水性的化合物，能溶解于脂肪，常随脂类物质吸收，在血液与脂蛋白或特异性的结合蛋白结合而运输，不容易被排泄。在体内主要存在于肝脏，因此不需要每天供给。水溶性维生素包括B族维生素，其中有维生素B1、B2、PP 、B6、B12、生物素泛酸和叶酸以及维生素C和硫辛酸。水溶性维生素在体内主要构成酶的辅助因子，直接影响酶的活性。水溶性维生素依赖食物提供，体内过剩的水溶性维生素可随尿排出体外，体内很少蓄积，不发生中毒现象，但供体不足往往导致缺乏症。"杨爽副主任医师河源市人民医院三甲人体必需的营养物质包括哪些"对于人体需要的三大营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪，需要的重要电解质包括钠、钾、钙、铁、镁等，还有一些其他的微量元素，考虑具体情况如下：n1、碳水化合物：主要来源于含淀粉类的物质，比如大米、小米、面条、米线、馒头、玉米、小麦、土豆等，碳水化合物占人体总热量之比可以达到60%左右。n2、蛋白质：主要来源于动物蛋白、植物蛋白，动物蛋白就是各种肉制品、牛奶、鸡蛋，植物蛋白包括豆腐、豆浆、花生、坚果之类，蛋白质类的食物可以占人体总热量比20%-50%左右。n3、脂肪：主要来源于动物的内脏、各种油类，可以占到人体的15%-20%左右。n4、各种电解质：主要来源于食物，如蔬菜、水果。n所以为了营养均衡，不能够挑食。"于汶副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50氟是人体必须的元素吗"氟是人体必不可少的微量元素，对于牙齿和骨骼的生长发育以及钙化尤为重要，氟是人体骨骼组织中的一种成分。缺氟先受害的是牙齿，从而影响对食物的咀嚼和消化，对健康不利，合理的补服可以防龋齿，措施可以包括饮水中加氟，牙齿局部涂氟，服用氟片，使用含氟牙膏等，但是加氟防龋齿要慎重，不能盲目乱加，要考虑人体摄入氟的种量是否合适。n另外，氟是形成坚硬骨骼的必需元素，中老年人缺氟会导致骨骼变脆而骨折，一般都是从膳食中或者是从水中摄取氟比较多，通过膳食补氟更安全，氟含量较多的食物有牛骨、茶叶以及海产品像鱼类、贝类，还有粗粮、菠菜、土豆等。氟还集中在食物的表皮，像一些带皮的食物也是很多的。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37铬元素对人体的作用有哪些铬元素对人体有重要作用，铬元素与胰岛素关系密切。铬是铬调素的组成成分，铬调素分子量大概是1500多肽，主要由4种氨基酸残基所组成，包括甘氨酸、天门冬氨酸、谷氨酸以及半胱氨酸，铬调素每个分子与4个铬离子紧密结合，铬调素可以促进胰岛素与细胞受体结合，促进胰岛素生物学效应，铬元素的作用如下：1、增强胰岛素功能：如果铬缺乏，胰岛素降糖效果明显减弱，葡萄糖耐量会受损，血糖胆固醇会升高；2、抵御心血管疾病：动物实验证明，铬缺乏有可能会出现动脉粥样硬化，而且得冠心病的风险增加；3、促进生长发育：铬元素可以促进生长发育。饮食当中富含铬元素，很少因为摄入不足造成缺乏。如果铬元素摄入过多，有可能造成严重毒性，六价铬比三价铬毒性要高100倍。临床上铬及其化合物有可能损害皮肤和呼吸道，有可能造成皮肤炎症、溃疡，以及胃痛、胃肠溃疡，甚至出现急性肾功能衰竭。苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲磷元素对人体的作用有哪些"磷元素对人体的作用有很多，首先，磷元素是构成人体细胞膜的成分之一，可以增强人体细胞膜的作用，有效的保护人体细胞，并利于人体某些化合物的合成与分泌，使体内的某些激素、营养物质等发挥其重要作用。其次，磷元素可以与钙元素一起作用于骨骼，可以促进骨骼发育与牙齿的正常生长。一旦缺乏磷元素，容易导致骨骼、牙齿发育不全。此外，磷元素还可以与脂肪合成磷脂，共同作用于人体，磷脂在人体细胞膜中起着重要的作用，它可以有效的促进人体新陈代谢的速度加快，并可以协调人体组织和器官，这可以有效的带走人体内的部分废物和毒素，利于人体健康免疫状态的提高。"