打卡【悦性食物】
悦性食物
包括水果，大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品（豆腐、豆浆等），温和香料及适度绿菜。
这些食物被认为可以使身体变得健康，纯洁，轻松，精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心；并能创造一个更精细敏锐的身体和神经系统，以使人获得更多智慧。
下面我们来具体认识一下几种基本的悦性食物：
水果类
圣女果：圣女果是有美白功效的，并且这种水果含有非常丰富的维生素、碳水化合物和蛋白质等常见营养成分，练完瑜伽以后吃两颗圣女果，坚持吃一段时间美白效果就会出现。吃圣女果能帮助我们提高防晒的功能，并且还能促进我们身体内红细胞的生成，所以说圣女果的美容功效是很强大的。
柠檬：瑜伽可以促进我们身体的血液循环，让关节更加灵活自如，皮肤也就会变的特别好。而柠檬既能美容又能减肥，我们可以把柠檬切成片泡水在练完瑜伽之后补充水分喝，效果是很棒的。柠檬当中还含有十分有效的减肥物质，能让我们在享受柠檬美味的同时，成为一个美貌与身材俱佳的人，还能调整我们身体的吸收平衡。
梨子：练瑜伽的人小腹的脂肪基本上是没有的，肚子平平的，而梨是一种低热量而且高营养的水果，并且含有丰富的维生素C，除此之外，梨当中含有丰富的纤维，能帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。吃梨还很容易让人有饱腹感，从而能有效的控制饭量，而且吃梨能润燥养颜，减肥的同时还能美容。
香蕉：香蕉当中含有大量的淀粉质，能帮助我们清热润肠，还能促进肠胃的蠕动，有减肥的功效，每天吃一根香蕉再搭配每天做四十五分钟瑜伽，瘦身效果会更好。无论是吃香蕉还是把香蕉做成面膜，都是可以帮助我们清洁修复肌肤的，并且还能滋润皮肤、嫩白肌肤，效果很棒。
牛奶及乳类制品
奶的组成成分及作用众所周知,奶是一种营养丰富的理想食物。牛奶中至少含有上百种化学成分,主要是水、蛋白质、脂肪、乳糖、无机盐、维生素和酶类。除膳食纤维外,牛奶中含有人体所需的全部营养物质,这是其他任何食物无法比拟的。奶含有丰富的优质蛋白质,给人类提供25种氨基酸,是最接近人体需要的，消化率达98%-100%。
豆类
豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆等。豆类的营养价值非常高，我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。因此，用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食品，是解决城市中人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。
综上，悦性食物不仅能净化心灵，而且能稳定情绪、滋养身体。它能增加愉悦感，使人头脑清醒，而且能帮助保持心理以及神经系统的平衡。
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