女性的福音来了，30天减肥计划，在月经期也可以运动
大家好，小编今天来和大家说说女性的减肥方法。当你信心满满的制定了30天的减肥计划，突然月经到来，你就会突然面临腹部疼痛，腰酸疲累的状况，以至于无法继续实行减肥计划，这将影响减肥效果。但如果你运动太多，你的身体会变得越来越疲惫，也会影响身体健康。根据周期中的阶段，您应该选择适当的运动。这有助于您有效减肥，同时确保身体健康。具体的减肥运动，适合月经周期的每个阶段，跟着小编来看一下吧。
周期的第一周（月经开始时）。此期间从红灯出现的第一天开始计算，并持续接下来的6天。你的身体通常很累，很重。但是不要因为有一种想法：很多运动使月月出现更多，而放弃整周的减肥训练。建议改用温和的运动，如瑜伽，步行，慢速骑自行车或俯卧姿势练习，以帮助减少月经期间的腹痛。请注意，在7天期间，您需要补充比平时更多的水来补偿失去的血液，因为月经期间流失血液是您在运动时晕眩的原因。
月经结束后一周，这被认为是有效减肥和减肥训练的关键一周。因为在每月结束后，体内睾酮和雌激素的量开始再次增加。睾丸激素是一种有助于调节肌肉的激素，雌激素有助于创造连接肌肉和骨骼的组织。与周期中的其他时期相比，有效减少脂肪，增加肌肉增重2倍。因此，您应该利用这段时间专注于减少身体测量以获得良好的形状。
这个阶段减肥运动的提示是选择高强度运动，如：快速跑步，重量训练，游泳，拳击，机器健身运动。稳定的健康将有助于你的精神，非常兴奋地练习而不会引起疲劳。
周期的第三周。在这个阶段，你的健康状况仍然很好，但仍然不如第二阶段，所以不要过度。专注于耐力运动，而不是专注于激烈的运动。长跑，普拉提练习非常适合你在此期间减肥。
周期的上周。这是月刊即将访问的时间，肯定你的身体会出现胸闷，背痛，嗜睡，出汗等症状。此时锻炼不仅可以帮助你减肥，还可以帮助你变得健康，减轻身体的不适。这段运动的提示是：就像月经期一样，你应该轻轻运动，但可以增加运动的强度和难度。您可以在健身房踩踏车，而不是在外面骑自行车，更有力度，刺激出汗，帮助您的身体感到更放心。
以上就是小编跟您分享的完整的月度计划，不会被突发情况打乱阵脚，适当的运动也能帮助您减轻不适。减肥的核心就是坚持再坚持，希望小编的建议能够陪伴您度过艰难的减肥周期，期待见到焕然一新的你。
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