姨妈期高效减肥法｜附30天瘦10斤减肥食谱
姨妈期高效减肥法｜附30天瘦10斤减肥食谱
经常有姐妹们问，姨妈期间怎么减肥，怎么吃，怎么运动❓把握住黄金瘦身期，减肥事半功倍‼️
我这样一轮下来，一个月瘦了10斤！亲测有效。关于生理期减肥你想知道的，我都整理在这里了✅
具体可以分为这四个阶段来进行：
减肥福利期（月经第1-7天）
善待大姨妈，补充铁元素，不过度运动，做一点瑜伽♀️
减肥黄金期（月经第8-14天）
一定不能浪费的减肥黄金期，建议开始10天减肥法（具体食谱看图），以及增加适量的运动
减肥平快期（月经第15-21天）
新城代谢基于平稳，降低碳水摄入，逐渐过渡到复食阶段（具体食谱看图），运动以增肌为主
减肥缓慢期（月经第22-28天）
复食期间注意饮食，不能暴饮暴食，这样一轮28天下来可以瘦8-10斤
❤️❤️七分吃，三分练，减肥就是要制造热量缺口，只要我们坚持住，就一定会瘦的‼️
如果还有什么问题，可以评论区问我哈，我会尽量回复的～
我也会经常更新减肥点小Tips，感兴趣的姐妹可以关注下哈。
@吃货薯 @日常薯
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