能为腰腹塑形瑜伽体式有哪些
核心提示：长期久坐办公室的女性朋友们可能会有同样的困扰，那就是腰腹部脂肪越来越多，明明有管理，可还是不及它滋长的速度，尤其随着年龄不断增加，腰腹部囤积脂肪的速度在越来越快，这个时候有必要积极主动开始计划着如何减少腰腹部脂肪，重新寻找腰腹部的线条感。给女性朋友们推荐一些有利于腰腹塑形瑜伽体式，假如能每天坚持练习的话，时间控制在一个小时左右，对管理腰腹部线条十分有用。
长期久坐办公室的女性朋友们可能会有同样的困扰，那就是腰腹部脂肪越来越多，明明有管理，可还是不及它滋长的速度，尤其随着年龄不断增加，腰腹部囤积脂肪的速度在越来越快，这个时候有必要积极主动开始计划着如何减少腰腹部脂肪，重新寻找腰腹部的线条感。给女性朋友们推荐一些有利于腰腹塑形瑜伽体式，假如能每天坚持练习的话，时间控制在一个小时左右，对管理腰腹部线条十分有用。
腰腹塑形瑜伽体式推荐：
分腿全船式
这个体式能加强腹部核心力量，提升身体平衡力，可强化身体机能，同时有助于减肥瘦身，想要瘦肚子的朋友完全可以练习这个动作体式。身体自然坐立，双腿向前伸直，上半身可稍稍向后偏移一点点，双腿自然抬起，注间尽可能不要分开，要双腿同时抬起，利用腹部力量控制腿部高度，此时身体基本是呈一个大V字。随后双腿慢慢向两侧打开，双脚向前，利用手指去勾住大脚趾，如果能做到这个程度说明自己身体的柔韧性非常好，左右两侧分别抓住左右两只脚的脚趾，然后慢慢抬起双腿，最好能达到手壁平行地面的地步，时个双腿是呈V字型。注间在练习这个体式时，背部一直呈但超向上的状态，肩胛骨要收紧。完成体式后保持几个呼吸，使腿部与腹部肌肉继续发力，感受腰腹部的收缩力量。
靠墙倒箭式
这个体式算是初级瑜伽中的简单动作，身体平躺于床面，然后将双腿平举到墙面，这样能使血液回流到心脏，使人的心脏功能越来越好，其实也能加强腰腹部血液循环，对腰腹部线条管理也是明显作用。
仰卧半脊锥扭转
这个姿势也相当简单，主要是以扭转身体加快肠胃消化，提高毒素代谢为目标。身体平躺后，先把右侧膝盖折到胸前，然后脚掌放在左腿上，再伸展右臂，左右两侧交替进行，对腰腹部有锻炼作用。
腰腹部赘肉太多对于女性来说是非常不愿意看到的事情，只是在生活中存在这种困扰的人确实很多，为了让自己拥有性感漂亮的小蛮腰，非常有必要利用一些方法进行锻炼管理。对于女性来说练习一些有助于腰腹塑形瑜伽体式就很好，能学习一项锻炼方式，同时还能管理身材，何乐而不为？
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