什么食物能辅助减肥 吃五种食物可辅助减肥成功
什么食物能辅助减肥 吃五种食物可辅助减肥成功
更新时间:2019-02-01
减肥方法有多种，不管选择什么方式减肥，饮食调理都有着重要的作用，其中就有不少食物可起到辅助减肥的效果，因此减肥时期的求美者要注意合理调配饮食。那么什么食物可以辅助减肥?有五种食物可辅助减肥。下面让我们一起来了解一下五种可辅助减肥的食物。
减肥期间可常吃以下五种食物：
1.牛奶：牛奶中含钙量是比较高的，而钙的作用是可以抑制胆固醇活性，因此它可以降低胆固醇，而控制好了胆固醇也是减肥的一种方法。
2.苹果：苹果中含有丰富的维生素，且还有解渴利尿作用，另外苹果中含有钾，钾是可以帮助人体内钠离子的排出的，因此坚持吃苹果的话，对减肥是有好处的，另外对降血压也有帮助。
3.洋葱：洋葱有降血压、降血脂效果，对血管是很好的，同时对减肥也有好处。
4.燕麦;燕麦是粗粮的一种，还含有丰富的维生素以及钙、磷、硒等，燕麦热量还低，所以吃燕麦也会有饱腹感，很适合减肥期食用，因此它是减肥期不可少的食材。
5.黄瓜;黄瓜所含的丙醇二酸是可以抑制体内的碳水化合物转为脂肪的，因此晚餐时可吃两根黄瓜作为减肥餐。
除上面这五种食物外，还有下面这些食物也适合减肥期间食用，如：
荷叶;夏季减肥的话，可以选择荷叶，可配合汤粥，煮成荷叶粥服用，减肥效果是很不错的。
韭菜;韭菜所含的纤维素较多，在胃里储藏时间较长，因此可起到通便的作用，另外还可帮助排出肠道中的有害物质，所以减肥期间吃韭菜也是很不错的。
香蕉;香蕉热量不是很高，有通肠胃，缓解便秘的作用，同时营养也丰富，利于吸收，因此减肥期吃也是不错的。
上面就是有利于辅助减肥的一些食物，这些都是日常很常见的，减肥期间大家不妨可以多吃这些食物，当然减肥期间适宜吃的食物还有很多，主要就是要选择一些低热量利于消化的食物就行了，同时要注意饮食以清淡为主，吃饭不宜太饱，合理控制饮食，也是可起到很好的辅助减肥效果的。
审编医生
王俊玲普通内科 主任医师医院：吉林省吉林中西医结合医院
主治疾病：重症感染、感染性休克、急性呼吸窘迫综合征、外科多发...详情>
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