20种超强排除体内毒素食物（3）
20种超强排除体内毒素食物（3）
13. 优格中含有大量且丰富的乳酸菌，可以改善肠胃更畅通、防止便祕的发生，原本累积在肠道中的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得更容易被排出体外。不管是喝优酪乳或是吃优酪，都是很好的选择，建议最好在早餐空腹之前吃，可以透过优格来增加饱足感，减少早餐的摄取量，但也要注意，最好选择原味、不加糖的优格或优酪乳，比较健康。
14. 牛蒡，在市场上贩售的牛蒡，其实是牛蒡的根部，牛蒡的用途非常多，除了可以去除身体的毒素，利于发汗、帮助排尿以及促进肝脏功能之外，牛蒡的种子也是很好的抗菌及降发炎的草药，同时也是促进体内环保的好食物。
15. 薑黄，大人小孩都爱吃的咖哩中，有一种很重要的组成物－薑黄素，可以帮助肝脏大扫除，还有强效的抗氧化功能，能够抵抗自由基。咖哩就是薑黄素很好的的摄取来源，另外，适量的摄取薑黄，还有助于减重，亦能够使皮肤能够保有好光泽，也是一种排毒推荐食物。
16. 紫苏，为脣形科植物紫苏的茎叶，常用于感冒风寒，紫苏能散表寒，发汗力较强，用于风寒表症，见寒露、发热、无汗等症，常配用生薑同用，还有用于食鱼蟹后引起的吐泻腹痛。紫苏辛温，能解鱼蟹毒，所以烹煮海鲜时，常会加入紫苏。
17. 油菜和花椰菜、芥蓝菜一样，都是富含抗氧化及防癌的引朵类。油菜的维生素A含量，比起一般蔬菜高出许多，而且油菜属高钙蔬菜，每百克油菜含有100多毫克的钙，再加上油菜草酸含量低，比一般植物钙的吸收更高。
18. 川七有化瘀止血的作用，且药理研究也证实他能缩短凝血时间，降低毛细血管的通血性，所以，可以治疗人体内外各种出血症。
19. 梅子含有的柠檬酸和儿茶素，有抗菌、整肠、解毒的作用，能够消除食物的病原菌与毒素。另外，因为梅子含大量有机酸，能使小肠裡的环境暂时变成酸性，因此，侵入的细菌不容易繁殖，最后被逐渐消灭。而梅子对于解除具有辐射能的毒素也有效，人体只要摄取大量含有柠檬酸的食物，即使辐射侵入体内，也会与柠檬酸结合而排出体外。传统中医认为梅子味酸、性平，入肝、脾、肺、大肠经，可淨肠泄热并解毒。
20. 草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，其中丰富的维生素C除了可以预防坏血病之外，对于动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等，都有积极的预防作用。草莓中的果胶及纤维素，可促进肠胃蠕动、改善便祕、预防痔疮和肠癌的发生，对于运动量少的上班族，也有帮助。
2023-10-30 23:05
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