久坐已经成了当今社会许多人的一种生活方式，像是上班时间长，看电视时间长，开车时间长，打麻将时间长，都可以归入“久坐”的范畴。如果我们经常坐着，会对我们的身体造成不可预知的伤害！
长时间坐着，对身体有9大危害！
1、颈椎，腰椎
很多人在久坐的时候，经常会出现坐姿不好的情况，随着时间的推移，会对身体的各个关节（如肩关节、肘关节）产生损害，特别是对颈椎和腰椎会产生巨大的损害，从而导致颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病，从而出现失眠、头痛、头晕、腰背酸痛、脖子僵硬等症状。
2、四肢发麻，四肢浮肿
人在长时间坐着的时候，骨头周围的肌肉、神经和动静脉一直处于压力状态，如果神经受到压迫，就会阻碍神经信号的传递，造成四肢的麻木，同时，下肢的血液流动速度也会降低，造成下肢水肿。
3、肥胖症
长时间的坐着，会影响到体内的热量消耗，导致体内的脂肪积累，从而导致肥胖，这不仅会影响到体型，还会导致多种疾病。
4、脑部供血不足
在久坐的时候，如果经常坐姿不好，或者是一直保持驼背的姿势，那么胸腔的空间就会变小，经过肺部进入血液中的氧气就会减少，此外，久坐不动还会让全身的血流变得缓慢，长期下来，就会导致脑供血不足，从而导致脑供氧量和营养物质减少，从而出现注意力难集中、记忆力减退、困倦、乏力、失眠等症状。
5、T2DM
研究显示，二型糖尿病（T2DM）的发病风险显著升高，但其具体机制尚不明确。胰腺分泌的胰岛素是一种荷尔蒙，它可以把葡萄糖输送到细胞中，为细胞提供能量，当人长期坐着不动的时候，身体中的肌肉细胞无法对胰岛素产生足够的反应，导致胰腺分泌过多的胰岛素，从而导致胰腺的活性过高，从而诱发糖尿病。
6、心脑血管疾病
在久坐的时候，肌肉消耗的脂肪较少，血液流动不畅，使得脂肪酸更容易引起心脏栓塞，从而导致中老年人的心脏病加重，尤其是已经发生动脉硬化的中老年患者，久坐的时候，血液循环会变得缓慢，甚至会引起心梗和脑血栓。另外，长期坐着还会导致高血压和胆固醇升高，有调查表明，长期坐着的人发生心血管疾病的可能性是不经常坐着的人的2倍。
7、胃肠病
由于长时间的坐着不动，会导致肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少，从而导致消化不良、食欲不振、便秘等消化道疾病。另外，由于坐姿会导致靠近直肠的静脉丛充血，患有痔疮的人，长时间的坐姿会让痔疮的情况更加严重，严重时还会引起大便出血、肛裂等症状，给人带来很大的痛苦。
8、结直肠癌
长时间久坐工作的人，身体消耗的能量比较少，肠道蠕动也比较弱，所以摄入的脂肪、蛋白质等营养物质，在消化、排泄的过程中会变得比较缓慢，因此，肠的代谢产物很可能会在肠道里停留很长一段时间，这些物质中的一些有害物质会对结肠粘膜和肠壁产生持续的刺激，日积月累就会影响到肠道的健康，从而导致大肠癌的发生。
9、肺动脉
长时间的坐着，会对下肢的血液循环造成压力，从而导致血液的粘滞程度增加，从而导致静脉血栓的形成。坐了一段时间后突然站起来，很容易让血栓脱落，形成血栓栓塞，一旦血栓扩散到肺部，就会引起肺栓塞，严重的还会有生命危险。
5条减少久坐对身体的伤害的方法！
1、纠正坐姿
如果必须要坐着，那么正确的姿势对身体很重要。可以尝试着抬头挺胸，上半身颈部直立，双肩自然下垂，脊柱保持适当的曲线，下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲成直角，双脚着地。
2、偶尔动一动
在无法避免长时间坐着的情况下，要提醒自己要经常运动，最好是每隔1个小时起来一次，在去洗手间或打水的过程中，伸展四肢，放松脊椎。还可以适当的做一些活动，比如蹦蹦脚尖、翘翘脚趾、抬一下腿等，这些活动都能起到促进下肢血液循环的作用，避免出现静脉血栓的情况。
3、步行
生活就是运动，在坐了很长时间之后，如果可以的话，尽量不要坐汽车或者开车。步行是一种全身的锻炼方式，它是一种容易实施的锻炼方式，能够很好地缓解长期坐着对身体造成的伤害。多走几步不仅能锻炼我们的肌肉和心肺耐力，促进全身的血液循环，还能提高身体的免疫力，对于缓解颈椎不适、便秘、心脑血管疾病等都有很好的作用。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
