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人教版体育与健康七年级《原地侧向推实心球》PPT课件2.ppt

泰然健康网
2024-12-17 20:23

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1、双手头上前掷实心球,实心球,双手头上前掷实心球已经成为了大部分地区体育中考的项目，如果在教学实践中对各环节的技术进行细腻深化，会不断提高成绩,双手头上投掷实心球技术动作,动作要点：用五个字概括（抬、蹬、甩、拨、换），即抬头挺胸，蹬地送髋，甩臂鞭打，压腕拨球，换步缓冲,四个关键词,1.原地站立 2.双手持球 3 .持球头上 4 . 投掷,1 . 原地站立,前后站立，以一脚为轴心这种方法身体重心移动的幅度较大，易于加快出手速度和控制身体平衡站位如下：,2.双手持球,手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两拇指靠近且成正“八”字,3 .持球头上,持球以后要抬头、挺胸，身体重心提起，从心理

2、学的角度来说，给人一种气势、信心和力量,4 . 投掷,（1）“满弓”动作的过程 “满弓”动作的过程包括预摆、身体反弓、引球。首先是预摆，预摆是完成身体反弓的预备过程，身体略向前弯曲，肢体放松，调整呼吸，摆动一到两次即可。其次是身体反弓，膝关节稍弯曲，后脚脚跟稍抬起，头部稍后仰，挺胸，送髋，在头部反射作用下形成身体反弓动作。再次是引球，双手持球后引于脑后，构成手臂的反弓动作，从而使整个身体形成“满弓”姿势。,生理限制，影响后引幅度,两个肘关节不宜张得太开。上臂和前臂的夹角不宜太大。那么上臂和前臂的夹角多大才算合适呢？如果太大，球出手后飞行的角度很高，会影响成绩，如果太小球出手后飞行没有弧度，也

3、会影响成绩。经过教学实践证明上臂和前臂的夹角在45-90度之间为好。原因有四：可以增大后引幅度。肩关节和肘关节都是转动的轴心。能够充分利用肱二头肌和肱三头肌伸曲作用。减少由于生理结构造成的限制。使引球摆臂动作更加流畅。四个条件同时满足可加快手臂摆动的速度，教学中教师应根据学生的实际情况反复调整最佳角度。,（2）最后用力过程出手阶段是身体各个部位力的传递过程。通过蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球鞭打、控制重心的环节完成。从纵向来看，发力的顺序是从下至上，快速传导的过程，从横向来看各个部位的用力要求高度的协调性和速度。最后用力阶段要屏住呼吸。心理暗示在体育教学十分重要，教师应对学生有效引导。

4、如暗示“快速出手”当然何时拨球会直接影响球飞行的弧度，理论上说球飞行45度角是最好的，这需要在反复练习中不断体会、改进。出手后要注意降低身体重心控制身体平衡,易犯错误：,1、教学中有不少学生“过于”强调从下至上的发力顺序，导致出现先跨一步再掷球的极不协调的动作。在最后的跨步缓冲时，当身体重心快速前移时，跨步缓冲是为了控制身体平衡而做出的条件反射。如果各部位没有充分用力，而过重强调往前跨步，做出的动作显得十分不协调 2、双腿用力蹬地动作不够，没有送髋关节，只用手臂将球掷出，用力不协调,1 . 2 .,3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .,拨球鞭打练习,很多学生由于不知道怎么拨球，所以在掷球时没有弧线，甚至有往地下推球的现象。练习有：往地上垂直砸球体会手指拨球和手的鞭打动作,出手角度的练习,无论出手的速度有多快，但是出手的角度过高或过低都会严重影响掷球的成绩。标记练习法，找到一面可以利用的墙或是树叶，确定一定高度的地方做一标记，相距合适的距离，以定好的标记为掷球目标进行练习,身体素质力量练习,（1）俯卧背弓 * 20 （2）屈膝收腹 * 20 （3）两头起 * 20 （4）俯卧撑 * 20,结束部分,音乐伴奏下放松肌肉,谢谢,