跑步心率多少合适
跑步心率多少合适
雾岛之松 提问于2022-02-14 02:44:37 其它
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跑步心率多少合适
跑步是一种目前比较提倡的减肥方式，是有氧运动的一种，心率控制在120-150次/分最合适。根据心率情况可以提示是否为有氧运动，心率在120-150次/分的时候，机体处于有氧代谢状态，心率在160-170次/分的时候，机体处于有氧和无氧代谢兼有的状态，心率在大于180次/分的时候，机体处于无氧代谢状态。但是运动时的心率一般不超过最大心率，健康成年人的最大心率计算公式是220-年龄，得出的最大心率乘以60-80%，来确定最佳运动时的心率。
半首小情歌 2022-02-22 17:44:37
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