家用跑步机使用技巧：心率跑法详解
家用跑步机使用技巧：心率跑法详解
♂️如果你经常在家用跑步机上训练，那么心率跑法是你必须掌握的技巧。
很多人问我，在跑步机上应该跑什么速度。我的回答总是以心率区间为准，无论是室内还是室外跑步，心率都是关键。
慢跑的速度并不是由跑步机的速度7或8来决定，而是根据你的心率区间来定。
在户外跑步时，你需要边跑边关注心率，一旦发现心率超过目标区间，就要减慢速度。在跑步机上也是同样的道理，跑步时以目标心率区间为准，超过时就减慢跑步机的速度。即使减速到6以下，改为走步也没关系，同样有训练效果。
比如我现在用的锐步A6.0跑步机，可以手握心率感应器，位于扶手上，随时掌握心率状况。一旦发现心率超标，就要立即减速。建议大家在选择跑步机时，最好选择带有磁附安全锁的，这样在紧急情况下可以立即断电，保证安全。
❤️掌握心率跑法，不仅能让你的训练更有效，还能确保你的安全。
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