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孕妇晚饭吃什么好

泰然健康网
2024-12-18 00:00

晚饭吃什么容易减肥

"通过调整晚饭可以减肥，可以吃少量的晚饭，再加上黄瓜，不限量，可以很快地达到减肥的目的。原因就是黄瓜含有的热量非常少，是一种新鲜蔬菜，可以补充维生素，同时，内部还有一些纤维素，可以纠正便秘，清理肠道。黄瓜进入体内之后，会有一定的饱腹感，不会因为半夜节食而引起饥饿，这就是黄瓜的好处。在日常生活中，黄瓜作为一种饮食的搭配品，可以不限量吃，特别是晚饭。晚饭应该少吃一些，不是不吃，因为晚上需要一些能量来进行代谢。"

晚饭吃什么可以进行减肥

晚餐吃什么减肥，主要根据患者早餐、中餐都吃了些什么，要把每天的摄入的总量加起来，看每天的进食大卡是否超标。如果早餐中餐吃的食物很多，已经超过了前天的总摄入卡，晚上就是不吃一样不能减肥。所以减肥的患者一定要把自己每天进食大卡，进行精准的计算，有一个方法非常简便，身高-105就是患者的理想体重，患者根据理想体重，计算出每天的食用大卡。这个计算大卡是由内分泌科医生或者营养科医生进行计算，根据患者的实际体重、标准体重，计算出每天的食入大卡，按1/5、2/5、2/5三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、牛奶、蔬菜。同时选择一项适合自己的运动坚持下来，最好是竞技体育，这样有兴趣可以坚持下来，包括打乒乓球、打篮球、打羽毛球，也可以去游泳、跳绳、跳操，跑步、广场舞都是可以的，只有入量少于出量，才能够达到减肥的效果。在总量控制的情况下，晚餐主食可以多吃一些杂粮、粗粮，这样升糖指数低，饱腹感又强，有利于患者进行减肥。

晚饭吃什么不会胖

晚饭吃粗粮不会胖，粗粮的品种较多。首先，晚饭吃粗粮不会胖，粗粮可以考虑燕麦，燕麦中所含的膳食纤维是白米中的好几倍，不仅可以使人产生饱腹感，还可以有效地抑制人体食欲，人体食欲下降对于减肥有积极作用。其次，晚饭吃粗粮不会胖的粗粮品种还可以考虑大米，大米是减肥人士常用的食品，含有大量的纤维素，可以促进人体通便排毒，减少人体毒素及废物堆积引起的臃肿性肥胖。此外，晚饭吃粗粮不会胖的粗粮品种可以考虑番薯，番薯的热量较低，还含有大量的膳食纤维及粗纤维，可以有效使人产生饱腹感，并不会导致人体内热量上升，致使人体发胖的现象。

晚饭吃什么容易减肥

晚餐是减肥的一个关口，晚餐的饮食营养搭配，要选择低血糖指数的主食，富含优质蛋白质的食物以及蔬菜和低糖的水果等，具体如下：1、选择低血糖指数的主食，低血糖指数的食物转化为葡萄糖的速度比较慢，对于餐后血糖的影响比较小。而且低血糖指数的食物比较有饱腹感，能够减少晚餐的进食量，从而控制体重；2、晚餐一定要搭配富含优质蛋白质的食物，含优质蛋白质的食物主要包括蛋类、牛奶，以及鸡、鸭、鱼、肉等肉类等。但要注意有些含脂肪高的肉类，例如牛排、猪脚等，因脂肪含量太高，不建议晚餐食用。另外，肉类虽然富含优质蛋白，但是要注意烹调方法，尽量选择少油的烹调方法，例如清蒸鱼、蒸鸡、炒肉等，而不要用油煎、油炸方式；3、晚餐要搭配蔬菜，因为蔬菜能量低，而且含有丰富的维生素和矿物质，比较有饱腹感，是减肥的好帮手。晚餐如果吃蔬菜，基本上吃到半斤左右就可以；4、含糖量低的水果，例如草莓、梨、苹果等含糖量低的水果，可以在餐前半个小时到一个小时吃100g-200g左右、如果餐后吃，最好吃一些帮助消化的水果，如菠萝；5、普通人晚餐基本吃到七成饱，减肥者晚餐吃到五成饱即可；6、晚餐不能吃得过晚，基本上晚餐最好于就寝时间间隔3小时左右，如果晚上10点钟睡觉，晚餐在6-7点左右吃就可以。

张玉玲主任医师

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67

宝宝晚饭吃什么好

由于宝宝处于生长发育时期，所以晚饭尽量种类要多样化，营养要均衡，荤素要搭配，既要有优质的蛋白质，比如牛羊肉、鱼、虾，同时也要有新鲜的蔬菜或者是其他的主食。尽量不要总是给孩子吃精细的大米或者是白面，可以适当地吃一些玉米、高粱米等粗粮，因为粗粮含有的纤维素比较多，能够起到润肠通便的作用。同时粗粮也能够锻炼孩子的咀嚼能力，对于消化系统发育也有一定的好处。晚饭进食的时间不宜过晚，如果进食时间过晚，胃内的食物还没有完全消化就进入睡眠状态，这种情况下可能导致胃肠负担过重，引起积食、消化不良。同时也要注意晚餐尽量吃一些易消化的食物，不要吃油炸食品或者油腻的食物，也不建议进食过多生冷的食物，不利于肠道的消化吸收，还可能导致胃肠功能紊乱。