孕妇一周不重样晚餐｜长胎不长肉控糖餐
孕妇一周不重样晚餐｜长胎不长肉控糖餐
27w开始控糖~到现在31w +2
控糖四周体重一直保持在8kg
整理了一周不重样晚餐合集 供大家参考~
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周一：糙米饭+黄焖鸡+甜豆炒牛肉+青菜鸡蛋汤
周二：糙米饭+莲藕排骨汤+莴笋炒肉+芹菜炒牛肉
周三：糙米饭+南瓜+花菜炒肉片+西红柿鸡蛋汤
周四：杂粮馒头+淮山蒸排骨+豆干韭菜+青菜汤
周五：糙米饭+土豆丝炒牛肉+焖豆腐+鸡蛋青菜汤
周六：糙米饭+南瓜+葱姜鸡+蒜蓉油麦菜
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白米饭换成杂粮饭（黑米、红米、糙米、燕麦米）
吃饭顺序：先喝汤 在吃菜 最后吃主食（细嚼慢咽）
每顿饭七八分饱 饿了加餐水果、全麦饼干、坚果等
少油少盐 以炖、闷、水煮、清蒸、快炒的方式烹饪
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