【晚餐吃什么对减肥很有效果?】
晚餐吃什么对减肥很有效果?
2020-04-05 10:40:52
晚餐吃什么对减肥很有效果?
许乐 主任医师 消化内科 北京医院 三甲 晚餐最好吃以下食物：1、蔬菜拉沙，最好选择一些容易消化的蔬菜和水果，在实践中也不要加高热量的沙拉酱，加橄榄油、醋、盐、蜂蜜就可以了。低脂食品可减轻体重，还有助于睡眠。二是土豆沙拉法：准备土豆，牛奶，胡萝卜，黄瓜，用微波炉将土豆转一转，变软捣碎，加入焯好的胡萝卜块，牛奶，蜂蜜，放到黄瓜摆盘上。另一个是蔬菜汤，蔬菜是减肥晚餐的首选，晚上如果不想吃蔬菜沙拉，就不要再吃蔬菜汤了。菜汤的温度较高，食用后可以暖肠肠胃，促进新陈代谢，对减肥和睡眠都很重要。菜中含有丰富的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
2020-04-06 10:50:51
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