孕妇一周晚餐食谱9⃣️｜孕期控糖长胎不长肉
孕妇一周晚餐食谱9⃣️｜孕期控糖长胎不长肉
孕33周啦，血糖正常，体重稳定✌️
孕期按照食谱控制体重，满足胎儿发育所需～
避免巨大儿～本周B超宝宝体重4斤左右
目前来看我可以生个6斤左右的宝宝啦
医生说这样比较利于顺产和产后恢复
❤️持续更新孕期一日三餐食谱给孕妈们～
孕晚期，晚餐摄入主食量较前期少了
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孕期控糖长胎不长肉一周晚餐食谱
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周一：素炒杂菇➕海米西葫芦➕冬瓜海带汤➕杂粮饭
周二：杏鲍菇炒牛肉丸➕蒜香豆角丝➕紫菜豆腐汤➕杂粮饭
周三：清炒莴笋➕凉拌莴笋叶➕虎皮鹌鹑蛋➕鲫鱼豆腐汤
周四：干贝蒸蛋➕凉拌菠菜鸡丝➕凉拌紫甘蓝➕番茄冬瓜金针菇汤
周五：菜花炒肉➕双菇炒秋葵➕裙带菜蛤蜊豆腐汤➕糙米饭
周六：杏鲍菇炒鸡胸肉➕番茄炒包菜➕冬瓜玉米汤
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⚠️妊糖妈妈要注意干湿分离并监测血糖噢
我的餐1血糖逼近临界值～医生建议我注意饮食控糖
还是蛮有用的～
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晚餐摄入能量占全天30%是比较科学的
我每天早餐➕上午加餐➕午餐➕下午加餐➕晚餐
加餐基本是酸奶、低糖水果、原味麦片、坚果、无糖零食之类的，这样到正餐的时候就不会很饿～
整个孕期比较注重食补～身体也给了我好的反馈～
感恩❤️祝大家整个孕期一切顺利身体不难受
更多食谱在我【收藏夹-专辑】已分类～
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