桂林健身减肥班
减肥减脂课程针对想要减肥的学员开设，采用全封闭的
模式，给学员制定科学的饮食搭配，健康减肥，并开设有多种锻炼项目，通过运动减肥，确保学员健康科学瘦身，给学员一个满意的体重！
减肥成功后要如何预防反弹？
夏季减肥要注意哪些食物呢？
夏季怎么做既可以减肥又可以玩？
上班族大腿比较粗应该怎么减呢？
减肥期间体重降不下来该怎么办呢？
减肥减脂知识介绍
热量平衡原理。热量是从热力学的角度来看饮食和运动对体重的影响，身体胖瘦的结果就像在一个跷跷板上由两端的重物决定。跷跷板的一端在口里，它摄入热量的多少确定了一端的砝码，另一端在身体内部，它消耗热量的多少是这一端的砝码。当“摄取热量=消耗热量”跷跷板平衡时，体重保持稳定；当“摄取热量>消耗热量”跷跷板偏向口部时，体重处于上升趋势；而当“摄取热量<消耗热量”跷跷板偏向体内时，体重处于下降趋势。这就是“热力学法则”——热量平衡原理。减少口部膳食的热量摄取，使跷跷板偏向体内是减轻体重的一种重要方法。而跷跷板的另一端，体内消耗热量（=基础代谢率+身体活动总消耗+食物热效应）的增加，也是跷跷板偏向体内的又一重要途径。
课程一名称：体能循环、狂暴燃脂、美国体适能
斯巴达体能循环：本课程侧重无氧训练，通过自重和负重相结合的方式，并辅以少量的有氧训练，在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
狂暴燃脂-TABATA：研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes：本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程，综合了高强度间歇训练，复合（功能性）抗阻训练，核心力量训练，伸展训练为一体，通过每个10分钟的循环训练，增加肌肉和减脂肪同时进行，同时激活肌肉、增加核心控制力。
课程二名称：动感单车、泵感器械、腹肌撕裂者
激情狂欢-动感单车：脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏，本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
泵感器械：本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能，预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度，减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病，令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者：本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉，能让肌肉更加紧实，加快脂肪的燃烧，强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
课程三名称：“肩”不可摧、“背”水一战
“肩”不可摧：强化肩部力量，塑造肩部，上背部形体，提升上肢稳定性。
“背”水一战：塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题，改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量：强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性，稳定性。
课程四名称：活力药球、VIPR能量桶
WallBall活力药球：提高身体的快速反应能力，提高身体的协调性和稳定能力，提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶：提高关节的灵活性和肌肉的协调性，辅助建立正确的动作模式，提高运动表现。
Harmony身体协调性：提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
课程五名称：LES MILLS激情莱美
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT：充分燃脂，强化全身协调性、敏捷性，塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE：充分伸展脊柱和肌肉，免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE：有效提升生理、心理和情绪健康，训练核心肌群。
课程六名称：泳池课程、搏击体能、激情鼓槌
HighPool泳池课程-水中体适能：有效预防运动损伤，减少膝关节磨损，训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能：增强运动表现，全身燃脂，激发训练激情，强化心肺能力。
激情鼓槌：有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系，较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪，在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床：促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化，预防减轻肥胖症状，强化核心、身体协调能力。
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1、过度肥胖会给身体代谢造成很大的负担，需要通过减肥来进行疾病的防控。比如冠心病，高血压，以及女性常发的乳腺癌等疾病，就和肥胖有一定的关系。所以日常当中，要想做好这类疾病的预防，就要保持匀称的身材。如果已经不幸感染了这些疾病，就要注意控制自己的体重，适当的减肥。
2、随着人体脂肪的堆积，结果出现肥胖的困扰，血管的压力也不断增大，对于肥胖来说，常见的合并症就是高血压。研究表明，人体的体重超出标准15公斤，患高血压的几率就会增长30%。如果不及时进行减肥工作的话，随着体重的进一步加大，还可能会出现心梗，脑梗等严重的心脑血管疾病。
近年来，为了应对肥胖、懒惰和难以控制的日常生活问题，人们开始越来越重视身体健康和减肥的重要性。桂林健身减肥班为广大市民打造了一个更健康的生活方式，吸引了众多学员的加入。
课程背景
桂林健身减肥班是为了帮助爱好健康生活的人们在生活中更好的减肥和维持身材而创立的。针对现代人的健康饮食习惯和排泄不良的情况，课程特别设计了有针对性的体操、舞蹈、瑜伽等健身减肥项目，并由专业教练一对一指导，帮助学员克服自己身体上的缺陷和不足。
课程特色
1. 高效的有氧运动。经过专业教师的指导和辅导，在课程中从事有氧运动，帮助学员快速减肥，并改善心肺功能。
2. 低强度的肌肉训练。在课程中，强调“少量多次”的原则，通过低强度的肌肉训练来拉伸肌肉，提高体力和身体灵活性。
3. 个性化的维生素和营养帮助。根据学员的身体特征和减肥需求，设置相应的维生素和营养计划，并提供专业的营养建议，以保持学员身体健康。
课程目标
1. 促进身体健康和减肥。
2. 改善身体柔韧性和调节身体机能。
3. 提高心肺功能和持续力。
4. 增强自信心和自我调节能力。
学习对象
本课程适合那些热爱健康生活并有减肥需求的人们。年龄、体重、性别不限。
课程内容
1. 体操及瑜伽项目：通过学习基本瑜伽体式，帮助学员控制体重和改善身体的柔韧性。
2. 跳舞项目：孤独舞和美式健康项目，娱乐性和减肥同时实现，适合喜欢跳舞的学员。
3. 力量训练项目：通过锻炼力量和力量素质，改变身体形态，增强身体健康。
学习时长
每课时时间为60分钟，建议1天2课时，每周至少3次训练。
收费范围
报名费用为198元，课程费用为30元/课时。同时，课程提供多种VIP服务，具体信息可前往校园售票机咨询。
学习收获
学员练习健身会对心肺功能、身体柔韧性、代谢状况、减肥效果产生显著影响。通过班级的训练和指导，学员可以掌握各种健身技能，提高自我调节能力，为“动”享受“健康”的生活方式奠定基础。
结语
以上信息仅供参考，实际情况以到校咨询为准。可联系在线客服，预约免费体验课，如果您想追求健康的生活方式和拥有好的身材，那么请加入桂林健身减肥班。我们期待着与您一起追求健康和美好的生活。
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