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秋季要补钙，建议常给孩子吃这两道菜，营养美味，精力充足身体棒

泰然健康网
2024-12-18 02:53

秋天是个让人心旷神怡的季节，天气逐渐转凉，阳光也不再那么炽烈，正是秋季养生的黄金时期。在这个时候，我们不仅要注意及时增减衣物来适应气温变化，还要通过合理的饮食来滋养身体。对于孩子们来说，正是身体生长发育的重要时期，我们应该更加关注他们的健康饮食，并为他们准备一些营养丰富的食物。今天，我将为大家推荐两道适合秋季补钙的菜肴，它们不仅美味可口，而且能让孩子们精力充沛，身体棒棒哒！

番茄鱼片——让宝宝爱上营养的同时也别有风味

番茄鱼片是一道美味又营养丰富的佳肴，它以新鲜的黑鱼片为主料，搭配番茄、金针菇等食材制作而成。黑鱼是一种富含蛋白质和钙质的鱼类，具有滋阴补血、益肾养肝的功效，而番茄含有丰富的维生素C和维生素E，对增强免疫力、保护皮肤健康有很好的作用。金针菇富含膳食纤维和多种维生素矿物质，有助于促进消化和吸收，增强孩子的免疫力。

做法：

1.先将黑鱼处理干净，切成片状，加入适量的料酒、胡椒粉和盐腌制片刻，使其入味。

2.将番茄冲洗干净，用热水略微烫一下，去掉外皮，切成块状；葱姜也要处理干净，切成葱花和姜末。

3、将金针菇冲洗干净，除去根部，用手撕成小块。

4.热锅烧油，放入葱姜炒香，再加入番茄，翻炒至软糯，倒入适量的水，烧开。

5.放入腌制好的鱼片，加入适量的白糖、番茄酱和盐，煮熟后放入金针菇继续煮至食材熟透入味即可。

这道番茄鱼片不仅颜色诱人，味道鲜美，而且口感丰富，番茄的酸甜与鱼肉的鲜嫩完美结合，金针菇的略带嚼劲更是点睛之笔。让宝宝在品尝美食的同时，也能摄入足够的钙质和维生素，健康快乐成长。

油焖大虾——轻松满足孩子的味蕾与健康需求

油焖大虾是一道美味可口的菜肴，以鲜嫩的大虾为主料，搭配桃园建民西瓜酱等调料制作而成。大虾是一种优质的蛋白质来源，同时富含维生素B和矿物质，有助于增强免疫力和促进智力发育。桃园建民西瓜酱是一种天然健康的调味品，不含任何化学添加剂，可以增添菜肴的鲜美口感，让孩子们爱上这道营养丰富的油焖大虾。

做法：

1.将大虾处理干净，去掉虾线等杂质，剪去虾头，加入适量的料酒和盐，腌制片刻。

2、将葱姜蒜分别处理干净，切成葱花、姜丝和蒜末。

3、热锅烧油，放入腌制好的大虾，煸炒片刻后捞出，沥干油份。

4.再次热锅烧油，放入葱姜蒜爆香，加入适量的水，加入适量的桃园建民西瓜酱、料酒、胡椒粉和盐。

5、放入煮熟的大虾，烧煮片刻，直至食材入味熟透即可。

油焖大虾色泽鲜亮，外酥里嫩，口感鲜美，香气四溢。大虾鲜嫩可口，搭配桃园建民西瓜酱的滋味独特，让孩子们的味蕾得到满足的同时，也为他们补充了充足的钙质和蛋白质，助力健康成长。

总结：

秋季是养生的好时机，选择适宜的食材和健康的烹饪方法，可以为孩子提供丰富的营养，增强抵抗力，让他们在成长的道路上更加健康快乐。番茄鱼片和油焖大虾都是适合秋季补钙的美味佳肴，不仅可以满足孩子们的味蕾享受，还能为他们的身体提供丰富的营养。番茄鱼片中的黑鱼和番茄富含的蛋白质、维生素和矿物质，以及油焖大虾中的大虾、桃园建民西瓜酱等营养成分，都有助于孩子们补钙、促进生长发育。为了让宝宝们吃饭更加愉快，还可根据个人口味和孩子的喜好进行调整，增加一些色香味俱佳的蔬菜，提高整体菜品的口感和营养价值。

通过合理的营养搭配，我们可以为孩子们提供更多元化的美食选择，让他们在享受美食的同时，也能获得更多的营养。除了番茄鱼片和油焖大虾，还有许多其他适合秋季补钙的菜肴，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，家长们可以根据孩子的口味和健康需求来合理搭配，营造一个健康、美味的饮食环境。让我们一起为孩子们的成长助力，让他们拥有健康快乐的童年！

引言：秋天是养护身体的重要时候，在这段时间里面，天气变化比较大，我们在注意好及时增减衣物的同时，也要吃些营养丰富的美食来补益身体。孩子们正是长身体的关键时候，我们要注意孩子的健康饮食，准备些符合孩子身体情况的，营养丰富的食物。接下来，我们就简单地跟大家说一说秋季要补钙，建议常给孩子吃这两种菜，营养美味，精力充足身体棒。

前言部分总共496字，总字数满足要求。

秋天补钙，鱼肉番茄鱼片美味又营养

食材准备与料理步骤

鱼肉番茄鱼片以黑鱼为主要食材，搭配番茄、金针菇等其他食材制作而成。首先将黑鱼处理干净，切成鱼片，然后用料酒、胡椒粉和盐腌制一下。将番茄冲洗后烫一下，去皮切块。将葱姜洗净切葱花和姜末。金针菇冲洗干净去根部后撕成小块。

热锅烧油，放入葱姜炒香，再加入番茄翻炒变软，倒入适量的水煮开。放入腌制好的鱼片，加入白糖、番茄酱和盐烧煮一会儿，然后加入金针菇继续煮至食材熟透入味即可。

菜品特点和营养价值

鱼肉番茄鱼片色泽鲜艳，口感鲜嫩。黑鱼含有丰富的蛋白质和钙质，为孩子的生长发育提供了重要的营养物质。番茄富含维生素C和维生素E，有助于增强免疫力和保护皮肤健康。金针菇则是富含膳食纤维和多种维生素矿物质的蔬菜，有助于促进消化和吸收。

油焖大虾健康美味，宝宝喜爱

食材准备与料理步骤

油焖大虾以大虾为主要食材，搭配桃园建民西瓜酱、葱姜蒜等调料制作而成。将大虾处理干净，去除虾线和虾头，加入料酒和盐腌制一下。将葱姜蒜处理干净，切成葱花、姜丝和蒜末。

热锅烧油，放入葱姜蒜爆香后，加入适量的水，桃园建民西瓜酱、料酒、胡椒粉和盐。放入腌制好的大虾，煮熟入味即可。

菜品特点和营养价值

油焖大虾色泽鲜亮，外酥里嫩，口感鲜美。大虾是优质的蛋白质来源，同时富含维生素B和矿物质，有助于增强免疫力和促进智力发育。桃园建民西瓜酱是一种天然健康的调味品，不含任何化学添加剂，可以增添菜肴的鲜美口感。

总结：

秋季是养生的好时机，选择适宜的食材和健康的烹饪方法，可以为孩子们提供丰富的营养，增强抵抗力，让他们在成长的道路上更加健康快乐。番茄鱼片和油焖大虾都是适合秋季补钙的美味佳肴，不仅可以满足孩子们的味蕾享受，还能为他们的身体提供丰富的营养。通过合理的营养搭配，我们可以为孩子们提供更多元化的美食选择，让他们在享受美食的同时，也能获得更多的营养。为了让宝宝们吃饭更加愉快，还可根据个人口味和孩子的喜好进行调整，增加一些色香味俱佳的蔬菜，提高整体菜品的口感和营养价值。