全身瘦身课程表
动，但第24-28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。
第四周瘦身课程表
时间饮食运动
需其他运动
耗费热量（卡）
体重
周一吃法魔法二，饮品魔法一居家动二，瑜伽动一450 周二吃法魔法二，饮品魔法二居家动一，瑜伽动三450 周三吃法魔法二，饮品魔法四居家动二，轻松动一400 周四吃法魔法二，饮品魔法五居家动三，瑜伽动二400 周五吃法魔法三，饮品魔法二轻松动一，轻松动四350 周六吃法魔法三，饮品魔法四居家动一，轻松动四350 周日吃法魔法二，饮品魔法一轻松动一，轻松动四300
温馨提示：瘦身期间切忌放纵。在朋友圈里混，就免不了要有应酬，比如晚上喝点小酒，吃点小零食，动不动熬个通宵，把休息时间从下午一直占用到清早，就根本无法履行计划表了。一不小心把好不容易下定的决心给破坏了，自此就更容易产生懈怠情绪，可就全盘皆输了。
总之，三天打鱼两天晒网是瘦身大忌，特别是随着运动强度的加大，时间可能略微延长时，更需要你持之以恒的精神来支撑。相信自己，坚持，在坚持！
局部瘦身课程表
1瘦脸课程表
时间饮食运动
需其他运动
耗费热量（卡）
体重
周一瘦脸吃法魔法，瘦脸花草茶瘦脸行动一，轻松动一500 周二瘦脸吃法魔法，瘦脸美靓汤瘦脸行动二，轻松动三500 周三瘦脸吃法魔法，瘦脸美靓汤瘦脸行动三，轻松动一500 周四瘦脸吃法魔法，瘦脸花草茶瘦脸行动四，瑜伽动一500 周五瘦脸吃法魔法，瘦脸美靓汤
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