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burpees标准动作

泰然健康网
2024-12-18 04:14

海姆立克急救法的标准动作

海姆立克急救法，是名字为海姆立克的医生发明的临床常用急救方法，现实生活中可尝试使用，主要用于挽救异物堵塞气道导致窒息的患者，是目前世界上公认挽救窒息的有效方法之一。其具体操作，是指施救者站于被救者背后，被救者可处于坐位或立位，施救者双手环抱被救者，同时右手握拳，以较硬的拇指关节，顶住患者脐上腹正中部位，左手压在右手拳头上，向上、向内快速冲击6-10次，从而使胸腔压力明显升高，帮助气道异物排出。对于3岁以下儿童，以上操作方法显然存在困难，同时容易造成儿童的二次损伤。对于3岁儿童，一般是将患儿置于施救者膝盖上，使其头部低于膝盖水平，同时将手扣于患儿背部，快速拍击1-5次，在此过程中，观察患儿气道异物是否排出。当面对异物阻塞气道，而发生窒息时，切勿慌张，安全准确地进行海姆立克急救操作，有可能帮助患者气道异物排出，从而挽救患者生命，在使用过程中注意保护患者，避免造成二次损伤。

小儿海姆立克急救法的标准动作

小儿一旦被异物卡住，可以采取海姆立克急救的方法，有小儿的家长一定要重视这个问题，要防止严重情况发生。但是学会了这种动作，救治也不一定是肯定没有任何风险。标准动作就是站在小儿后部，两个手抱住小儿腰部脐以上，两手交叉在一起向后冲击，要有一定的力量。不同年龄的小儿，可能用的力量不一样，如果是幼儿，力量可能就稍微小一点，大一点的小儿，用力要稍微大一点。用这种方法救治的时候，同时也要注意不要引起二次伤害，因为用力过猛，可能会引起二次伤害。这个方法主要是通过压力的变化去除异物，可以达到救命的目的。有小儿的家长，也可以在网上查一下标准视频，这样一旦发生不要忘了这些常规的抢救动作，以免耽误急救。所以一旦发生异物卡住，一定要镇静，不要慌张，采取标准的方法还有机会救小儿的命。当然了同时一定要将小儿送到医院，医生可以判断是否完全取出，是否还需要其他的方法。有一些小的东西如果进入气管，必要的时候还需要气管镜来协助取出异物。

腰间盘突出小燕飞标准动作是什么

"小飞燕运动是腰背肌功能锻炼的一种常用锻炼方式，可以有效增强腰背肌肉力量，预防腰椎间盘突出复发。小飞燕运动标准动作如下，首先找一个硬板床或干净的硬质地板，患者采取俯卧位，面部朝下。n之后手臂放于身体两侧，将两侧手臂慢慢向后、向上抬起，手臂向后、向上抬起的同时尽量抬起头部，双脚也要同时抬起，尽量使下肢抬离床面或地面，保持胸腹部接触床面或地面支撑身体，使腰部肌肉处于紧绷状态，并保持20秒钟左右，之后放松，恢复原有体位，每天坚持做3-4组，每组做20次左右。"

腰间盘突出小燕飞标准动作是什么

"实际上在门诊或者在跟患者交流过程当中，对于脊柱不稳、腰背肌力量差的患者，经常会建议他做这种小燕飞的动作。趴在床上，脸朝下，两个胳膊放在头的上方，腿伸直，产生往后仰头的同时胳膊往后伸，产生这种往后伸的动作。做完之后可以再把两个腿一块往后伸，或者一条腿一条腿的后伸。也可以头部和右侧胳膊跟左侧腿一块往后伸，就是两头翘，就是上肢和腿都往后翘，有时两个胳膊和两个腿一块向后伸这个动作比较困难，可以通过一侧的胳膊和一侧的腿。先用右胳膊和左腿往后伸，再用左胳膊和右腿往后伸，同时头往后仰，达到分别锻炼腰背部的肌肉的效果。增加肌肉的力量之后就提高了对腰椎的保护，增加了腰椎的稳定性，间盘的受力就变小，延缓间盘突出的发生或者加重。"

张波副主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院三甲全国第7

什么动作容易引起半月板损伤

半月板是膝盖与膝盖之间的软骨垫片，在膝盖内侧和外侧各有一个半月板，通常情况下，在运动过程中，尤其在蹲起过程中发挥重要作用。当膝关节由弯曲状态转向伸直运动过程中，或者在伸直位转向弯曲位，同时发生膝关节旋转运动，此时半月板承受的应力和负荷较为严重，而此种动作，较容易造成膝关节半月板损伤。在打球时，尤其在打篮球、踢足球时，是较容易造成半月板损伤最常见的因素，其次是打羽毛球。在做踢球动作时，比如接到球后需要做一个旋转动作，并且将球踢出去，此种动作膝关节由伸直状态变为弯曲，并且给予旋转力量将球踢出去，容易造成半月板损伤。除此之外，在打羽毛球时，如果向后跑接球然后再立刻停止，进行起跳、旋转动作，也容易造成半月板损伤，最常见的损伤的动作。所以造成膝关节半月板损伤最常见的动作，就是膝关节在伸直位转向弯曲位，并且发生旋转，或者膝关节由弯曲位到伸直位，并且发生旋转，都容易造成膝关节半月板损伤的问题。