减脂杀手“波比跳”，30秒就能燃脂！
不想跑步？跑不动？没时间？这些都不是问题，家里最好的燃脂动作——波比跳，30秒就能燃脂。波比跳Burpee，是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等的全身性训练动作。
一个标准的波比跳，需要动用全身几乎所有的肌肉群，而变体的波比跳则需要动用更多的肌肉纤维。波比跳可以训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部等。除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。波比跳的燃脂效率，是跑步的两倍！
1、单脚波比跳
2、波比侧跳
3、波比爬山跳
4、波比远跳
初学者简单热身之后，可以先从做10次Burpee开始，休息10秒，总共做10循环，或是在30秒内做最多下Burpee，休息30秒，总共做10循环，强度适应了就可以调整次数及休息的时间。
云康健身学院
国家专业健身人员认证培训基地！
总部电话：0510-66819885
报名电话：187-6262-6060谷老师(微信同步)
报名电话：186-5167-2625米老师(微信同步)
官方微博：云康Jonathan
Q Q咨询： 3012768114
相关知识
波比跳最燃脂
波比跳与TABATA：探寻高效燃脂的奥秘
波比跳被誉为最高效率燃脂瘦身健身运动
只需30 秒的努力，就能多燃烧多达 40% 的脂肪
HIIT，才是世界公认的脂肪杀手，短时、高效的燃脂运动！
脂肪杀手，20分钟hiit燃脂课程，一个月消灭多余赘肉！
高强度燃脂训练，7个减脂动作，每天坚持30分钟，快速减肥瘦身
6个燃脂动作，每天坚持练，30天后让你减掉多余脂肪
6个在家就能做的高效燃脂训练 帮你快速减肥
开合跳最能瘦哪里 燃脂要领
网址: 减脂杀手“波比跳”，30秒就能燃脂！ https://m.trfsz.com/newsview611507.html
