如何选择孩子成长运动
2024-12-11 10:09:07 来源: Tallplus特浦拉伸 山东 举报
如何选择孩子成长运动
孩子成长运动如何选择好?要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对成长不利。
其次在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上，等运动。运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，循序渐进，每天坚持。
孩子成长运动：
1、晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2、在单杠上悬垂(每次20～30秒)。
3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做，争取每次跳得尽可能更高些。
做完作业后没时间做不了运动的话，推荐睡觉前做10分钟tallplus运动，提供良好成长环境。孩子躺着用遥控器选择程序就可以了。容易坚持的成长伸展运动。
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