孕期必备！7种健康粗粮主食做法
孕期必备！7种健康粗粮主食做法
今天给大家分享一些适合孕期的健康粗粮主食，无油、无添加剂、高膳食纤维、低脂低卡，营养又养胎哦！
紫薯饼
将紫薯去皮切块，捣成泥后加入适量牛奶，包好压扁。不放油，煎至两面金黄即可。
玉米粑粑
用擦丝器将水果玉米弄碎，加入糯米粉（稍微多放一些口感更扎实），再放一勺玉米淀粉和一勺白糖，搅拌成扎实糊状。放在玉米叶子上，盖上锅盖，水开后蒸15-20分钟。
燕麦饼
打入2个鸡蛋，加入一勺蜂蜜和100g燕麦，少量多次加入牛奶，翻拌均匀至饼状。160度煎至两面金黄即可。
南瓜红枣馒头
准备食材：南瓜泥180g、300g面粉、40g红枣、50g小米。南瓜捣成泥蒸熟晾凉，面粉加酵母拌匀后加入南瓜泥，面团醒10分钟后擀成大面片。红枣和小米揉成面团，从上往下卷起来，酵母4g。小米洗净后煮8分钟捞出沥干水分，切成小块醒发至两倍大。上锅蒸15分钟焖三分钟即可。
红豆糯米饼
红豆提前泡水两小时，煮熟捞出。上锅蒸熟后即可食用。
荞麦面
荞麦面煮熟过凉水装盘，加入酱汁拌匀即可。酱汁材料：蒜末、白芝麻、辣椒面、小米辣、耗油、生抽、陈醋，淋上热油（橄榄油）。黄瓜丝装盘。
芋头饼
芋头切片蒸熟捣成泥状，加1勺白糖、1勺黑芝麻、2勺糯米粉，揉成面团。取小团捏成糕状，平底锅刷油煎至两面金黄。
山药红枣饼
山药捣成泥状加两勺红枣碎和两勺面粉，揉成面团捏成小圆饼，煎至两面金黄即可出锅。
南瓜饼
南瓜蒸30分钟压成泥，锅中刷一层油，小火煎至两面金黄即可。加入糯米粉、白糖、奶粉揉捏光滑成团，取一小剂子搓圆压扁。
这些粗粮主食不仅营养丰富，而且制作简单，适合孕期的妈妈们食用哦！
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