豆制品能助于减肥吗
王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
病情分析：豆制品可以在减肥过程中发挥积极作用。豆制品普遍热量较低，同时富含蛋白质，有助于增加饱腹感，从而减少总热量摄入。豆制品还含有丰富的膳食纤维，可以促进消化健康。
1.热量控制：豆腐、豆浆等常见豆制品的热量通常较低，每100克豆腐的热量约为80大卡，而同等质量的鸡肉约为239大卡。这意味着在保证营养摄入的同时，豆制品可以帮助降低每日总热量摄入。
2.蛋白质含量：豆制品是优质植物蛋白的良好来源。100克豆腐中含有约8克蛋白质，这有助于在减肥过程中保持肌肉质量，并增强饱腹感，减少对其他高热量食物的需求。
3.膳食纤维：豆制品中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。这不仅有助于代谢废物的排出，也在一定程度上影响体重管理。
4.营养平衡：豆制品还含有多种维生素和矿物质，如钙、铁、镁等，这些微量元素对于维持身体健康和提高新陈代谢效率非常重要。
尽管豆制品对减肥有益，但与任何食物一样，适量摄入仍是关键，过量摄入可能导致能量过剩。选择天然豆制品而非油炸或高糖加工产品，以更好地控制热量和脂肪摄入。
相关知识
减肥能吃豆制品吗
【减肥豆制品能吃吗？】
减肥能吃豆制品吗？
豆制品减肥能吃吗
【豆制品减肥吗】
豆制品减肥好吗
奶制品能帮助减肥吗
大豆制品是否有助于减肥
吃豆制品能减肥吗
【豆制品减肥期间能吃吗】
网址: 豆制品能助于减肥吗 https://m.trfsz.com/newsview1769163.html
