青少年科学膳食搭配指南
青少年科学膳食搭配指南
更新时间:2024-09-09
青少年科学膳食搭配指南有谷物和全谷物、蔬菜和水果、蛋白质来源、奶制品和钙质、限制加工食品和糖分等。
1.谷物和全谷物：全谷物如糙米、燕麦、藜麦、全麦面包和面条，比精制谷物更有营养价值。
2.蔬菜和水果：多样化选择，包括深绿色叶菜、橙黄色蔬菜、浆果类水果等，确保颜色和种类的多样性。
3.蛋白质来源：如瘦肉、鱼类、豆制品、奶制品和坚果，尽量选择低脂肪和未加工的蛋白质来源。
4.奶制品和钙质：低脂或脱脂的奶制品，避免过多的糖分和添加剂。
5.限制加工食品和糖分：减少糖果、甜饮料、薯片和快餐的摄入。
青少年应该注意合理膳食，摄入足够的营养物质，保持身体健康。
审编医生
毕叶内分泌科 副主任医师医院：山东省立医院
主治疾病：2型糖尿病，甲状腺功能亢进，甲状腺功能减退，肥胖症...详情>
其他相关问答
牙齿问题牙齿里面黑黑的是怎么回事？病情分析：您好，这种情况有可能是龋齿等等情况引起的刺激性反应情况指导意见：建议您平时注意自己的口腔清洁卫生，根据自己的情况对症治疗控制一段时间看看
一周前出现口臭。以为是牙齿问题病情分析：你好，从你描述的这个有口臭的情况来看，考虑主要是和胃火有关系，指导意见：建议你的这个情况，可以去药店买些佩兰配合白蔻泡水喝，会有一定的缓解作用，
相关知识
营养膳食搭配的有什么建议 怎么科学搭配膳食
健康饮食搭配 膳食指南有哪些
新版《中国老年人膳食指南》发布：膳食合理搭配 减少不必要的食物限制
健康科普丨食物多样，合理搭配，跟着“新版膳食指南”学起来
膳食指南
重磅发布！儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）来啦！
健康饮食指南：科学膳食规划
《中国居民膳食指南（2022）》介绍之“食物多样，合理搭配”
儿童青少年肥胖食养指南（2024 年版）
中学生膳食营养搭配
网址: 青少年科学膳食搭配指南 https://m.trfsz.com/newsview612354.html
