1,芹菜:每100克芹菜中含有1.6克纤维素。
2,白菜:每100克白菜中含有1.1克纤维素。
3,竹笋:每100克竹笋中含有1.1克纤维素。
4,油菜:每100克油菜中含有1克纤维素。
5,韭菜:每100克韭菜中含有1克纤维素。
6,豆芽:每100克豆芽中含有0.8克纤维素。
7,卷心菜:每100克卷心菜中含有0.8克纤维素。
8,青椒:每100克青椒中含有0.8克纤维素。
9,花椰菜:每100克花椰菜中含有0.7克纤维素。
10,苦瓜:每100克苦瓜中含有0.6克纤维素。
这些蔬菜富含纤维素,有助于促进肠道蠕动、预防便秘和降低胆固醇。除了上述蔬菜,还有许多其他蔬菜也含有丰富的纤维素,如菠菜、胡萝卜、南瓜等。
为了获得足够的纤维素,建议在日常饮食中多样化摄入各种蔬菜,并适量食用粗粮和豆类等富含纤维素的食物。
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