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健康主题班会ppt下载

泰然健康网
2024-12-18 07:22

健康主题班会ppt下载是由PPT宝藏（www.pptbz.com）会员陈春上传推荐的主题班会PPT, 更新时间为2019-06-07，素材编号355553。

这是健康主题班会ppt，包括了什么是健康，世界卫生组织评出的十大垃圾食品，不吃早餐的危害性，关于碳酸饮料的危害，你平时喜欢哪些体育运动，运动小贴士，心理健康的几个标准，你在以下这些方面是如何做的，呼吸放松等内容，欢迎点击下载。

什么是健康？
健康是指身体的、心理的、社会行为的良好状态。
营养健康
三餐吃饭时间：一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜.
要天天吃早餐并且保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。
不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。
2 、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成而更胖。
3 、让你应迟钝：早饭是脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、应迟钝。
4 、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
5 、肠胃可能要“造”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
营养学家们证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
适当增加奶制品摄入
水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要作用，体内水的来源有饮用水、食物中含的水和体内代谢产生的水。水的排出主要是通过肾脏，以尿液的形式排出，其次是经过肺呼出、经皮肤和随粪便排出。
体内的水处于动态平衡。
饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。
建议饮水量1200ml.
体育锻炼的十二种好处
1、锻炼最好的健脑运动        2、排除有毒物质
    3、消除综合疲劳         4、增强体质，改善身体形态
    5、可以美容美肤                    6、调节自信心
    7、改善人际关系                    8、有利于提高创造力
    9、调节心理状况                    10、提高工作效率
   11、抗衰老，减缓功能退化    12、恢复优良品质
运动会图片
体育中考项目：女子800米，
                            男子1000米；
                            立定跳远，
                            实心球。
心理健康的几个标准：
1、智力正常。
2、情绪稳定，心境愉快。
3、应适度，行动有序。
4、乐于交往，人际关系和谐。
5、自我意识良好，个性品质健康。
为了提高自己抗挫折能力，同学们最好能按下列提示去做一做：
A 、每天早上对自己说：“我很棒！我爱你语文、          数学、英   语……
B、考试不及格时不要气馁，要仔细分析一下原    因，找出问题根本之所在，彻底弄清它。
C、在你因表现积极上进而被讽刺打击时，你一定要冷静地对待，不要怒发冲冠或心情郁闷。
呼吸放松
舒服的坐姿：找一个安静而舒适的地方坐下来。背要坐直，两手自然，放松腹部肌肉。
自然呼吸：用肺部从容而自然地吸口气。练习几次，直到能舒服而自然地呼吸为止。
深呼吸
用鼻子慢慢吸气，数四下再停止。
屏住呼吸，数四下。
慢慢呼气，也数四下。
把前面的三个步骤重复五次。
恢复自然呼吸。
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聪明人投资健康
普通人忽视健康
糊涂人透支健康